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60岁的老人禁忌这些运动

2016-03-05  liye2

60岁的老人禁忌这些运动

60岁的老人禁忌这些运动

老人通过运动锻炼身体,达到增强体质的目的,随着年龄的增长力量和身体结构对运动项目都有选择,不适宜的运动反而会害了老人。特别是60岁以上的老人最好不要进行这三项运动。

1、下蹲运动

在做下蹲运动时,由于运动重心较低,会使膝关节负重过大,从引起关节疼痛,并加快关节软骨的磨损。而长时间的猛烈蹲起,也会使老年人的血压变得不稳定。

2、爬山

爬山不利保护老年人的膝关节。因为上山时膝关节的负重主要来自自身的重量;而下山时,除了负担自身体重外,还有身体向下冲的力量,这种冲击会加大对膝关节的损伤。

3、饭后散步

不少老年人把“饭后百步走,活到九十九”这句话当做健身格言。其实,饭后百步走并不适合所有人。从现代医学观点看,吃饭特别是吃饱饭时,老年人的心脏负荷增加,餐后运动对心血管系统有明显的负面作用。因此,老年人应避免在饱餐后2个小时内进行运动锻炼。

五十肩指冰冻肩,肩膀关节的活动角度降低,肩膀就像被冰冻住了一样活动不便,医学上的专用名词是“粘黏性肩关节囊炎”,因好发于40~60岁左右的中年人,所以又俗称为“五十肩”。

温馨提示:剧烈运动和对身体素质要求较高的运动都不适合高龄老人参与,以上就是关于老年人不适合运动的介绍,希望各位老年人一定要注意。

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