一个主持人的戒烟成功秘籍（一）：拒吸第一支烟

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我是一个业余婚庆主持，一到周末就特别忙，大家都说我的主持中气十足，很阳刚、有气势、正能量十足。

一到节假日就邀约不断。同时，我还是“超越户外俱乐部”的发起人，常和“驴友”们一起徒步健身。

谁能想到几年前我还是一个讲话就咳嗽带喘，身体虚弱，人见人烦的老烟枪呢？

生活不在于你走什么样的路，而在于你交什么样的朋友，户外俱乐部的朋友们很多都不吸烟，再加上我身体逐渐走下坡路，不堪烟害，我下定决心与这个披着画皮的魔鬼决裂。

可我有20多年烟龄，一天至少2包烟，烟瘾很大，曾试图戒过几次，最终都以复吸而失败告终。

用什么方法成功戒烟呢？我苦苦探索，曾试过很多方法，如：1、身上只带5支烟；2、身上不带烟；3、使用电子烟；4、戒烟喷雾、戒烟偏方等等，均失败了，我非常苦恼。最后，我来到了朝阳医院戒烟门诊得到了科学、专业的药物戒烟，最终成功戒烟。说起来这个过程还挺有意思。

我按照医嘱，规律服药，烟瘾来袭次数、程度，和戒断症状都减轻了很多。又选了一个有纪念意义的日子作为“戒断日”，从此拒绝吸第一支烟：我的长期戒烟经验是“千万别给自己找各种理由吸”，一旦第一支烟开了口子，戒烟积累成绩就会全线崩溃。

我首先要把烟草相关物品都清理干净：藏烟都送人，烟灰缸、打火机都处理掉，我家的环境杜绝一切吸烟相关物品，不给自己一丝机会吸烟。纠正吸烟陋习，培养新的习惯，戒烟前3个月不再参加各种吸烟场合，例如；饭局、酒场尽量能不去就不去。

注意学习戒烟知识，做到心中有数，掌握科学方法应对戒断症状。认清吸烟是恶魔的本质，您想想为什么鸡肉有苏丹红我们就不吃，奶粉里有三聚氰胺我们也不吃……而吸烟要比毒奶粉、苏丹红鸡肉有毒千倍万倍，我们却依然在继续吸！

若你真正认为烟草是披着美女画皮的恶魔，和他在一起不是享受而是受罪，她是魔鬼，偷走了你的所有人生美好的东西，认清烟瘾本质，就一定能够断绝心瘾，不再心存想念了。

戒烟成功后要注意预防复吸，提高警惕防止反弹。在一个月到半年期间，当有喝酒、劳累、有烦心事的情况，甚至刚洗完澡时，尽量转移注意力。控制饮食，防止发胖，控制情绪，提前和家人沟通取得理解。暂时远离烟友，短期和他们绝缘。也有助于杜绝偶吸、复吸。

以上是我的戒烟秘籍之一，与朋友们分享。

无烟北京

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