跆拳道腿法要领前踢要领(1)动作规格：以

历知精选

2016-02-10 00:00

跆拳道腿法要领

前踢要领

(1)动作规格：

以左势实战姿势开始；右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚；右脚蹬地顺势屈膝提起，左脚以前脚掌为轴外旋约90度，同时，右腿迅速以膝关节为轴伸膝、送髋、顶髋，把小腿快速向前踢出，力达脚尖或前脚掌。踢击目标后右腿迅速

放松弹回，落回原地仍成左势实战姿势。

(2)动作要领：

1.膝关节上提时大小腿折叠，膝关节夹紧，小腿和踝关节放

松，有弹性。

2.踢击时顺势往前送髋；高踢时往上送髋。 易犯错误：

1、直腿上撩，大小腿没有折叠，膝关节不夹紧。

2、体后仰过大，失去平衡。

3、踢击目标时向前用力，与推踢动作混淆。 

4、踢击目标时向前用力，与推踢动作混淆。

横踢要领

动作规格：

右脚蹬地，重心移到左脚，有脚屈膝上提，两拳置之于胸前；左脚前前脚掌辗地内旋，髋关节左转，左膝内扣；随即左脚掌继续内旋转180度，右脚膝关节向前抬置水平状态；小腿快速向左前横踢出；击打目标后迅速放松收回小腿。右脚落回成实战姿势。

动作要领：

膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线；支撑脚外旋180度；髋关节往前顺，身体与大小腿成直线，严格注意击打的力点正脚背；踝关节放松，击打的感觉是“面团”、“鞭梢”。横踢攻击的主要部位有头部、胸部、腹部和肋部。

易犯错误：

1、膝关节不夹紧，大小腿折叠不够；

2、外摆的弧形太大；

3、上身太直、太往前、重心往下落；

4、踝关节不放松，脚内侧击打

下劈要领

动作规格：

实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚。同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前；随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿直举于体前，右脚过头。然后放松向下以右脚后跟（或脚掌）为力点劈击，一直到前面，成实战姿势。

动作要领：

腿尽量往高、往头后举，要向上送髋，重心往高起；脚放松往前落，落地要有控制；起腿要快速、果断；踝关节要放松。劈腿的主要攻击部位有头项、脸部和锁骨。 

易犯错误：

1、起腿不够高，不够充分，重心不往高起；

2、踝关节紧张，往下压太用力；

3、重心控制，腿控制不好，落地太重，

4、上身后仰太多，应随重心一起前移，保持直立。劈要领

-END-

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评论 4

鲅鱼饺子02-10 00:23

知道

18803***02-10 00:21

儿子练

13287***02-10 00:15

非常好

15652***01-24 23:42

牛