锻炼胸肌 腹肌最有效的方法训练！动图展示

按动态图顺序来做动作；

每个动作20次，全部做完为一套；

动作间隙：按提示要短暂休息

▲跪式俯卧撑，宽距

▲两头起仰卧起坐

▲休息30秒

▲跪式俯卧撑，双手拇指食指相对

触摸成垂直角度的脚踝

▲休息45秒

▲普通俯卧撑

▲提升腿部

▲休息45秒

▲俯卧撑，双手呈肩宽

▲仰卧空中骑单车

▲休息45秒

▲俯卧撑，宽距

▲跪式俯卧撑，双手拇指食指相对

▲提升腿部

▲触摸呈垂直角度的脚踝

内容源自：潮男健身