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有腹肌的人有多美知道么？ 是这样滴！ 
 女人们是这样滴 
 下面小编就为大家收集整理了一些在任何地方都能够锻炼到腹肌的动作，跟着动态图做就行啦：）每组动作做到力竭至少15个以上，重复3次每组动作，休息间隔不超过1分钟 
再来一组 卷腹12x3组 动作特点：平躺于地面，双脚弯曲，双手交叉于胸前，卷起上半身，整个过程下背不能离开地面 仰卧拍腿24x3组 动作特点：平躺于地面，双手放在臀部下面，双脚伸直并拢，交叉拍腿，整个过程中双脚始终处于悬空 侧卷腹(右侧)12x3组 动作特点：侧卧地面，双腿微屈，手臂自然放下，用腹部外侧肌肉将上身拉起，尽量收缩 侧卷腹(左侧)12x3组 动作特点：侧卧地面，双腿微屈，手臂自然放下，用腹部外侧肌肉将上身拉起，尽量收缩 仰卧单车8x3组 动作特点：平躺于地面，双脚伸直，双手抱头，一腿收拢，一腿完全伸直，交叉用肘触碰膝盖，轮换模仿骑单车状 要想练出美丽的腹肌，当然饮食热量控制也是很重要的，只有保持低体重，才能让腹肌显露，所以在练腹肌的同时也不要忘记控制好自己的饮食，再配合有氧运动比如跑步，单车，跳绳这些哦！多出汗，加速新陈代谢哦！
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