在门诊经常听到有人问：“想要纠正脾胃虚弱，除了用药治疗，加强饮食保健以外，还有什么辅助治疗的方法吗？” 当然有，适当运动可以通过改善腹腔血液循环，帮助消化，缓解炎症进程，从而达到增强脾功能，促进其康复的效果。可运动的种类如此之多，什么样的运动比较适合健脾呢？这里给大家推荐几个健脾的锻炼方法。
先来自测一下，你是否处于脾虚的状态！
1、不管是晚上还是白天，一觉醒来，你的口水总会让枕巾“湿”身。
2、肚脐特别容易着凉，一着凉就拉稀。
3、腹胀，肚子里面老有气，要排个气才舒服！真是有点尴尬。
4、总是像吹了气似的，浑身上下都肿着！要不你就瘦得像个“柴火妞”。
5、什么都没干也觉得累，全身没力气，哎，真是站着不如坐着，坐着不如躺着。
6、胃口不佳，吃什么都不香，根本就没有吃东西的欲望。
7、正是亭亭玉立的年纪，但胸部却有点下垂，而且皮肤变松弛了。
8、大便不成形，如厕后，便池老冲不干净。
健脾八法，每天动一动，让你的脾更健康！
1、运动健脾最健康！每天起床和入睡前做20~40次仰卧起坐。这小小的运动，对调动“脾气”可是有很强大的作用呢！一个让你脸红的微信：
2、刺激脾经，两种手法任你挑
从中医角度来看，一般脾胃功能强的人，站立时脚趾抓地也很牢固，因此，如果你脾胃功能不好，不妨锻炼锻炼脚趾。站立或坐姿，双脚放平，紧紧地贴着地面，脚趾练习抓地和放松，相互交替，这样能对小腿上的脾经起到很好的紧松刺激作用。
按摩小腿也是一个很好的养脾方法。小腿集中了脾胃经的不少穴位，比如足三里、阴陵泉。将小腿从上到下依次按摩，力度以能够承受为宜，按后觉得舒服就行了，不要在过饱和过饿时按摩，努力坚持每天睡前按摩三次！
3、让“脾气”随音乐舞动！“脾在志为思”，思虑少了，脾才会舒服，脾舒服了，人也就轻松了。音乐养身古已有之，它能够放松身体细胞，促进脾胃功能。早餐前，你可以听一首激昂的曲子；中餐时，你可听舒缓、让人心胸开阔的音乐；晚餐，你就来一首轻松的轻音乐吧。当然，自主权在你的手里哦，只要让你的“脾气”随着音乐舞动就行了。
4、叩齿咽津晨起先叩臼(后)齿36下，次叩门(前)齿36下，再错牙叩犬齿各36下，最后用舌舔齿周3-5圈。
5、擦胸腹双掌五指分开，相对放在前胸乳下方，然后稍用力沿胁肋分向两边推擦，上下往返从胸到脐及至小腹，以发热为宜。此法可疏通肝经、脾经，能健脾养肝。
6、摩脘腹
以脐为中心，用右手掌向左绕按摩21圈，再以左手掌向右绕摩21圈;双手叠掌，以脐为圆心，先从小到大做圆形摩腹动作72次后，再从大到小摩动72圈返回。摩腹能促进脾胃运化功能，有调理脾胃、通和气血、培补神元之功效。
7、擦丹田
将两手掌分别放在脐下小腹中央处，同时做上下摩擦30次，以渐感发热为度; 先将左手掌按阴囊(女按会阴)，再将右手旋转摩擦丹田30-100次，左右手转换。
养脾最忌讳的4件事
1、一忌养脾无常。即养脾不是某个季节的事情，而是应该像吃饭喝水一样每天都去做。
2、二忌冷。要养脾，就不能喝太多的饮料，特别是冰饮料，不管是凉的饮料还是瓜果，都不能吃，过凉伤脾。
3、三忌甜。我们提倡甜健脾，但过甜则伤脾，甜要有个度。
4、四忌多。吃太撑了容易伤脾胃，所以吃任何东西都应该七八分饱。
