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一， 柔韧功练习；下面的图片是长规的武术基本功练习方法，要练好腿功这些基本功是非常重要的，而练童子腿功；下面正压脚侧压脚还有叉压，是本步的核心中的核心，更要勤加练习。同时还要多踢脚以增加筋骨的韧劲....... 二，经过几年对上面的基本功的修练，我们的脚能任意的踢向任何想踢的地方， 这时我们的筋骨充满了力量，我们还可以在脚上负重练习踢腿，当然踢法不限於上面这些绘图，有了上面的轻柔的基本功后，我们接下来就要开始练习稳，方法是先从虚步开始， 独立桩是童子腿功的核心内容，独立桩没有固定的动作，只要求以一脚支撑，另一支脚高举耗腿，这步功法分三个部分来进行，少林老谱说练柱子功分为，一空，二灵，三实，这三步其实是三个不同的练功方法，一空，主要是耗腿，二灵，又称童子画符，练脚的灵活，三实，是练脚的硬度练习承受力。下面我们来看看这三步是怎样练的 1，控；把脚放到高处耗腿，动作可以自定，耗腿过程中脚始终有如弹簧轻微晃动，以此来境加支撑脚的稳定，举控的腿可以是靠树，也可以是悬空。本步功法主要是为了提高一脚攻击时另一脚的稳定度，因为起脚举边边空，如果立志要练好脚踢法的武友，此步功法非常重要。 2，灵，童子画符，这一步练法很简单，练习方法就是我们一脚支撑的同时，另一脚在空中任意在“假想敌”身上踢击，我们还可以用这支脚在空中写字，甚至用脚来代手干一些事，总之就是一脚支撑我们把另一支脚变成手，此步功法经过一段时间练习后，我门就可以进入第三步的功法练习了 . 现代衍生出了很多的练硬功方法，例如散打运动中的踢吊起来的沙代就是一种非常好的练功方法，只是要求把脚的四面都磨练到就可以了，
（练功夫一定要活练）如果通过了这一步的练习，我们的脚上基本功夫就算成了，有了这种软如绵快如电，硬如铁的脚上功夫为基础，在配上步法散手，那么就会应了少林功夫的一句武谚；一招鲜吃片天，说不定好多“大师”都会在你的腿下称臣。 注；练习腿功，需要用跑步和跳绳，来磨练脚上的暴发力
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