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夏艳减肥前后对比图 文章来源：江淮晨报 图片来源：中国日报 大学入学前190斤，三年时间，体重成功减至100斤。曾经大胖妞成功逆袭女神成为健身教练。夏艳是安庆师范学院美术动画专业的一名学生，同时也是学校旁边一家健身会所的健身教练，因为身材高挑，长相清秀，经常被学员称为“女神教练”。
“女神教练”曾是自卑胖妞 “曾经也是一位名副其实的大胖子。”前几日，夏燕在个人空间发布了一条动态，并附上她190斤和现在的对比照，引起许多网友的关注。大家都诧异眼前这个身高170cm，体重只有50公斤，腹部还有马甲线的美女教练以前竟然是个大胖妞。
“因为爸妈从小怕我被欺负，让我看练习武术。”夏艳告诉江淮晨报、江淮网记者，因为练习武术，所以吃喝也很少忌讳。夏艳的身材一直都比身边的同龄人要壮实很多。随着年纪的增长，持续飚升的体重不仅让夏艳顶上了“大胖子”的头衔，也给她带来了越来越多的烦恼。
因为胖，夏艳经常买不到合适的衣服，永远只能穿大码男装和订做的衣服。一头短发、分辨不出性别的衣服，和妈妈一起出去逛街时，夏艳总被误认为是男孩子。高中时夏艳选择学习美术，每天长时间的低头，给颈椎造成很大的压力，再加上肥胖，脂肪堆积较多压迫神经，导致脑供血不足，经常会出现头晕的症状，还因为突然昏倒进过两次急救室。
那时的夏艳自卑胆小，对身边身材苗条长相漂亮的女生很是羡慕，为了变瘦，她甚至还想过进行抽脂手术，但因为父母强烈反对而搁置。“那时的我天天都梦见自己有魔法，一觉醒来就变成大美女。”
三年爆减90斤
高考结束后，为了能以全新的形象进入大学，夏艳痛下决心开始减肥，采取严格控制饮食加坚持锻炼的方式进行减肥。
在饮食方面，夏艳控制主食和肉类的摄入量，坚决不碰高热量的食物，“我已经三年没喝过碳酸饮料了，渴的的时候只喝白开水和少量的酸奶。”夏艳每天至少坚持两个半小时的运动量，跑步、跳绳、跳舞……爵士舞她跳了三年多，从大一时手脚不协调的学员现在已经变成两个班的舞蹈教练。
“有时候，看到女儿买回来的零食，我们都会把她藏起来。”夏艳的父母告诉江淮晨报、江淮网记者，为了帮助女儿减肥，父母也时时刻刻督促着女儿。帮着女儿留心着什么食物含多少热量、哪些食物是减脂神器。
通过查十多种资料，综合分析，凭借着钻研和自己的亲身体验，夏艳掌握了一套很系统的减肥方法，经常给大家分享一些减肥方法、纠正一些减肥误区，已然成为朋友圈中的减肥达人。
“我们跟在她后面一起练，也减了十斤。”夏艳的大学室友感慨道，看着她减肥有效果，我们也一起练。有时候，室友坚持不下去，夏艳还会鼓励她们。“这时候一定要坚持，熬过‘瓶颈期’，体重就会发生很大的变化，不能半途而废。”
“我逆袭的不仅仅是身材”
“看着从前的自己，有种陌生的感觉。”如今翻看以前的照片，夏艳笑个不停。减肥成功后的夏艳再去参加高中同学的聚会时，主动和高中同学们打招呼，同学们都不认识我，“大家都说从前班里没有这个人啊，这是谁啊？”只有对上当年高中的往事和外号后，高中同学才认出这是曾经“大胖妞”夏艳。
“没想到穿了十几年的大码男装的大胖妞，也有穿上礼服的一天。”夏艳玩笑道。减肥成功给她带来的不仅仅是外表的变化，也让她做事变得更加自信和有魄力。“减肥的这段经历虽然痛苦，但更加磨练了我的意志力，要做就做最好，再也不会像以前一样半途而废。”
夏艳的减肥经历传开后，向她“取经”的人越来越多，甚至是一些刚生过孩子的家庭主妇和企业老总也打电话找到她向她讨教方法，看到减肥“市场”这么有潜力，夏艳就萌生了开设减肥班的想法。“希望我的经历能给更多需要减肥的人带来信心，相信自己并坚持下去，你就可以得到你想要的生活。”
江淮晨报 江淮网记者 周坤 通讯员 崔艳 王霜霜 ——夏艳如何饮食的分割线———— 看了上面的故事，我想许多想减肥健身的人肯定对夏艳每天的饮食清单充满了兴趣，老虎也是从她的微博@健身教练夏艳 整理了她减肥期间对健康饮食方面的一些分享，想了解更多，可以移步到她的微博了解。 很多人问我吃什么，今天所吃的食物会告诉大家， 每日早餐食谱： 1，豆浆一杯，包子或者馒头一个，鸡蛋一个2，混沌一碗3，稀饭或者酸辣汤一碗，包子或者馒头一个，鸡蛋一个4，牛奶一杯，吐司三片5，果汁一杯，苹果一个，这些都是不怎么含油脂的，早上尽量吃点好消化又营养的，麦片都OK的，吃完到中午饭点之前就不要再吃零食了！ 午餐食谱： 马上就要到中午了，中午可以吃饭菜，只要记住油不要太多，猪肉类就不要吃了，可以吃鸡肉鱼肉牛肉，将米饭吃到6-8分饱，吃饭之前可以先喝点汤，或者吃点水果，一定要克制住把肚子吃到饱的那种状态，以素食为主！ 晚餐食谱： 晚餐吃了鸡蛋沙汤…因为馒头叔叔没有开门，三个鸡蛋，一个苏打饼干…减肥以后宵夜就跟我说byebye了～ 在这里说几个减肥饮食重点，食物上请大家多补充维生素多的水果，不要吃烧烤炸串，不要吃油大难以消化的，在这个冬天里多喝点开水，把持新城代谢的流畅，中午吃六分饱就行，晚上可以吃点流食，尽量在五点之前解决，不要暴饮暴食，希望可以帮助到大家。 老虎闲谈： 昨天，腾讯新闻推送了这组胖妞跑步减肥的对比照片，让这位去年10月份就已经在网上走红的励志女神又火爆了一把。她的减肥秘诀其实很简单，就是所有人都明白的一句话：“管住嘴，迈开腿”，稍有不同的是，她将这条秘诀坚持了三年。 别以为三年多么漫长难熬，其实真正让你想放弃的也就只有两个阶段。 第一个阶段是刚开始的第二天，那时候，你静养许久的身体会因为运动产生的乳酸堆积而全身酸痛，你心里说，等不疼了再开始吧，结果就可能一直也没有勇气再开始了。 第二个阶段是减肥（健身）计划的三到六个月，这个时候，可能会因为你的三天打鱼，两天晒网而迟迟不见效果，你开始自暴自弃，感觉肥肉都跟你做对，一气之下甩手不玩了，最后的结果就是你把自己给玩了。 今天很残酷，明天更残酷，后天很美好，但大多数人死在了明天晚上，马云的这句“创业”箴言同样适用于减肥大业啊，熬过第二阶段的人都知道，肥肉似乎就在某一天夜里，神奇的开始快速撤离。 再往后的日子，谈不上什么吃苦、坚持，因为成功是有惯性的。 |
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