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[转载]心怕累、肝怕堵、脾忌冷、肺怕烟、肾怕干

2016-03-08  最长的名...

  心、肝、脾、肺、肾这五脏不仅仅是身体器官,更是人体养生的最终落脚点。如何把他们保养好呢?

  

  一、心怕累

  养心,最有效的方法是在中午静卧或静坐30分钟,但切忌午饭后马上睡觉。苦入心,夏天吃苦味的食物,不仅清心火,还可以养心。做一些有氧运动,多接触阳光,也对心有好处。

  

  二、肝怕堵

  最重要的是保持心情的愉悦,千万不能做情绪的奴隶;生气不要超过3分钟,气头上不盲目做决定。

  

  三、脾胃忌生冷

  中医认为甘入脾,吃甘甜食物可补养气血、调和脾胃,应适当吃点甘味的食物,比如山药、红薯等。早上7—9时,喝点小米粥,对于脾胃虚弱的人也有好处。

  

  四、肺怕环境差

  早上起床后可以找一处空气清新的地方做做深呼吸。饮食上多吃一些富含维生素的蔬菜和水果,在秋天,可以多吃一些滋阴的银耳和清热的秋梨。笑让人心气平和,对肺好处多多。

  

  五、肾不能缺水

  先咬紧牙齿再放松,每天反复做百次,可以防止肾气外泄。用热水泡脚,按摩脚心,有强肾滋阴之功效。饮食上,多吃些坚果;泡茶时放一些枸杞,都有助于补肾。

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