|
点击上方蓝色字关注 微信号：瑜伽网 瑜伽，是一种生活方式  随着生活节奏的加快，近年来乳腺增生的发病率呈上升趋势。乳腺增生是女性乳腺疾病中的常见病、多发病，高发年龄段为30 - 45岁，调查显示其在育龄妇女中发病率高达50%以上，其中3% - 5%有癌变可能。 中医认为，人以气血为本，气血通畅，生命才能延续；气滞则血瘀、内分泌紊乱，以至代谢物淤积而形成肿块。并且随着当前人们饮食结构的变化，生活方式的改变，乳腺增生的发病率正呈明显上升趋势，已严重威胁广大女性的身心健康，影响工作和生活。 患有乳腺增生的女性通常都有这样的心理模式：我不能表现出脆弱。 女权主义的兴起，看似将女性从旧有的社会枷锁中解救出来，实则是把女性推入了自我毁灭的深渊。作为一个阴性能量主导的生命，很多时候，却不得不压抑自己阴柔的一面，而假装拥有很强大的阳性力量。现代社会的压力，使女性不得不像男性一样面对各种经济和生活的挑战。女性对于自己的身份认知越来越模糊，情感中的欲求也越来越得不到满足。 想要改善乳腺增生，一方面要在情感生活中更爱自己，不压抑自己，获得自己内在的安全感。另一方面，在工作生活上也不必像纸老虎一样硬撑着，发挥阴性能量的特质反而会在工作中收获意想不到的效果。 即便工作再忙，也不能忘记养护自己的身体。身体上被遗忘的部位，能量会变得虚弱，给时间和自己相处，试着去关注自己的身体，尤其是软肋、腋下和乳腺两侧。 这些体式能够伸展身体两侧的淋巴组织，促进胸部四周的经络畅通，对乳腺增生进行修复和调节： 这个体式增强腿部肌肉，去除腿部和臀部僵硬，纠正腿部畸形，使腿部能均匀地发展。同时还能缓解背部疼痛以及颈部扭伤，增强脚踝，强健胸部。 这个体式是瑜伽中的经典站立姿势之一，功效和三角式相似。 这个姿势可以治愈腿部抽筋，瑜伽使腿部肌肉保持弹性。胸部得到完全的伸展，背部更加挺直。肩关节活动更加自如，背阔肌得到完全的伸展。 这个瑜伽姿势可以伸展和强壮脊柱。它促进血液循环，扩展胸部，特别是使脊柱神经得到额外血液的滋养而受益。它对于纠正驼背和两肩下垂的不良体态有极佳效果。 协调上体与下体的运动机能，温和地扩展胸部肌肉，也促进生殖系统的健康。 月经周期就相当于一个轴，由丘脑——垂体——卵巢——子宫形成轴线，各器官间相互制约、相互影响，每一个器官的分泌功能都受上一个的影响。所以如果将促进乳腺健康的体式和清洁骨盆、保养卵巢的体式（束角式、蝴蝶式、猫式、花环式、桥式等体式）相结合，便能够让体式功效发挥到最佳！ 本文由瑜伽网整理编辑，转载请注明出处 针对骨盆区域的体式延伸阅读： 女人可以不懂养生，但一定要懂保护子宫！这四式子宫正位瑜伽学起来吧！  
|
|
|
