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在家里就可以做的无器械健身运动！

 马思鹰眄 2016-03-09

以下8个动作，每个坚持30秒，休息10秒后开始下一个动作。

全部8个动作做完为一组，做完后休息3分钟。

连续做3-5组。

如果做完觉得不够累，可以加快每个动作的频率或尝试负重完成。

高抬腿

在家里就可以做的无器械健身运动！

Butt kicks

这个对应中文应是：屁屁踢（PPT）？

在家里就可以做的无器械健身运动！

相扑深蹲跳

在家里就可以做的无器械健身运动！

T字俯卧撑

在家里就可以做的无器械健身运动！

原地登山

在家里就可以做的无器械健身运动！

狗式伸展

在家里就可以做的无器械健身运动！

仰卧抬腿

在家里就可以做的无器械健身运动！

俯卧两头抬起

在家里就可以做的无器械健身运动！

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    来自： 马思鹰眄 > 《34.健身》

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