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护好一处让女人秋季轻松去燥

 尤里蒙提 2016-03-09

秋季如何养生才能有效果,秋季天气干燥,秋燥上火怎么办?很多人在秋季都有上火干燥的问题,其实干燥问题想要解决一定要注意一点,就是护理好自己的肠胃,肠胃通畅了,自然不易干燥上火,女人应该如何养护自己的肠胃呢?

秋天是一个多变的季节,处于夏季与冬季之间,自然早晚温差比较大,温度多变,对肠胃的刺激很大,如果女性朋友不注意养护,很容易导致肠胃问题。

天气转冷时,注意自我保护

天气变冷是诱发胃肠疾病高发的主要原因之一。天气转冷的同时,人体的黏膜血管也会根据热胀冷缩原理收缩,这样就造成供血的不足,让身体营养匮乏。

秋天人们容易旧病复发,是因为生理容易受气温变化影响,有些人身体新陈代谢比较差,很容易造成恶性循环。

另外,在我国,患有胃肠道疾病的人群不在少数,而大多数人只有在身体极度不适时,才会想起去就医,这样耽误了治疗的最佳时机,也给身体造成了不必要的损害。

其实,在发病初期治疗,效果好而且痛苦少,更能在短时间内告别疾病。

肠胃变差和益生菌有关

其实,肠道和树木一样也是有年轮的,肠道的年轮就是益生菌占细菌的比率。

人到65岁之后,如果没有补充和养护的话,益生菌比率就不到5%了。

肠道中益生菌的逐渐减少就意味着我们的肠道将越来越“老”,而肠道的“老龄化”将会直接影响到我们机体的免疫功能和消化排毒功能。

肠道是人体最大的免疫器官,也是人体最大的排毒器官,它的正常或失调,对人体的健康和寿命起着举足轻重的影响,因此,肠道的状态决定了人的容颜和年龄。

为确保菌群活性,补充乳酸菌以活性乳酸菌为最好,消费者可选购在超市冷藏柜内售卖的活性乳酸菌饮品,因为为了确保菌群的活性,活性乳酸菌饮品都需要低温保存。

消费者在选购产品的时候,需要注意一下活性乳酸菌的含量,只有活菌达到一定的数量级,才能保证乳酸菌活菌在保质期内起到应有的促进肠道消化的作用,因此选择每百毫升含300亿活菌的味全活性乳酸菌,会起到更好的效果。

补泻结合,调理内环境

胃肠疾病是极易困扰人们的问题,并且发病原因多,针对这个季节来说,更多的因为气虚血虚造成的,天气的原因再加上人们活动减少,很容易让身体抵抗力下降,给疾病的发生打开了方便之门。

根据个人情况,通过补泻结合的方法,改善微循环、调理人体的内环境,阴阳平衡,让身体达到平衡理想的状态,远离胃肠道疾病、便秘、腹泻等症状困扰。

这样的好处是,可以根据不同人群的特点,一人一方从根本上解决致病的问题,从而在短时间内达到治愈目的。

秋季健康养胃六步走

第一步、纠正不良的饮食习惯

秋季时节,饮食上忌暴饮暴食,不宜多吃各种刺激性食物,过冷、过烫、过硬的食物亦不值得提倡。

清淡饮食为佳!保持胃肠的冲和之气,就得常吃些素食淡饭,适当辅佐一些肉类肥甘食品。

胃病患者的饮食应以温软淡素为宜,做到少吃多餐、定时定量,使胃中经常有食物中和胃酸,防止胃酸侵蚀胃黏膜和溃疡面。

进食时要细嚼慢咽,不吃生冷,并戒除烟、酒,以防刺激胃黏膜,促使溃疡恶化和复发。

第二步、饮食定时定

长期胃痛的病人每日三餐或加餐均应定时,间隔时间要合理。

急性胃痛的病人应尽量少食多餐,使胃中经常有食物和胃酸进行中和,从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。

进餐有时过早,有时过晚,可口的就吃得多,不可口的就吃得少,或任意吃冷食、零食,使胃肠的工作量紧一阵、松一阵,这就容易造成胃肠病。

饮食不卫生,腐败的食物吃了容易中毒。

因此,选择食物,要注意新鲜、清洁,进食有规律,是防止胃肠病的首要问题。

第三步、坚持日常保健

平素的饮食应注重肠胃保健,例如,补充活谓素,以利于保护胃黏膜和提高其防御能力,并促进局部病变的修复。

要积极参加各项体育活动,这样有利于改善胃肠道的血液循环,提高对气候变化的适应能力。

要科学安排生活,注意劳逸结合,保证充足睡眠,防止过度疲劳,减少发病的机会。

第四步、饮食宜软、温、暖、素、鲜

烹调宜用蒸、煮、熬、烩,少吃坚硬、粗糙的食物。进食时不急不躁,使食物在口腔中充分咀嚼,与唾液充分混合后慢慢咽下,这样有利于消化和病后的修复。

要注意四季饮食温度的调节,脾胃虚寒者尤应禁食生冷食物,肝郁气滞者忌在生气后立即进食。

第五步、用药要谨慎

临床实践证明,应禁服对胃黏膜有强烈的刺激性的药物。

如因病需要服用这些药物时,应在饭后服用或同时加用保护胃的药物。另外,服药治疗的症状消失,也不等于胃肠病彻底治愈。

慢性胃肠病多发展为器质性病变,症状虽然可以很快暂时消失,但创面还需逐渐地恢复。患者应继续服药一段时间,以巩固疗效。

第六步、经常揉腹

揉腹可通和上下,分理阴阳,去旧生新,充实五脏,驱外感之诸邪,清内生之百症。

现代医学认为,揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,使胃肠等脏器的分泌功能活跃,从而加强对食物的消化、吸收和排泄,防止和消除便秘。

秋季养胃多吃4种食物

1、海带:肠蠕动的“加速器”

海带可有效防治地方性甲状腺肿,对高血压、动脉硬化及高血脂有预防和辅助的治疗作用。

在排毒方面,海带是肠蠕动的“加速器”。海带呈碱性,可促进血液中的甘油三酯代谢,有助润肠通便。而且热量低,膳食纤维丰富,能加速肠道运动。

海带的最佳吃法是清蒸。把海带切成大片,将猪肉馅儿加入其中,并卷成长卷。放入锅中蒸熟后,切成适合入口的小段即可享用。

这样不会破坏海带中的矿物质,有效增加肠蠕动。

2、菠菜:肠热毒的“清理工”

菠菜能清理人体肠胃里的热毒,可防治便秘,使人容光焕发,被誉为肠胃热毒的“清理工”。

菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质,能使血糖保持稳定;菠菜富含各种维生素,能够防治口角炎、夜盲症。

菠菜还含有大量的抗氧化剂,具有抗衰老、促进细胞繁殖作用,既能激活大脑功能,又可增强青春活力,防止大脑老化。

菠菜吃法很多,春夏之季将菠菜洗净,用开水焯烫,沥干水分,配以调料做成凉拌菜居多,而菠菜拌豆干的食疗效果尤佳。

3、蜂蜜:肠表情“养颜液”

蜂蜜可以让肠道的表情“和颜悦色”,这都要归功于它“体内”那些人体所需的氨基酸、维生素,促进身体良性循环,对于肠道健康也是一种不错的保护。

另外,蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素会调节神经系统,也可以为肠道提供良好的休息环境。

将柠檬薄片放在蜂蜜中浸泡起来,并放在冰箱内储存,每日清晨取出一勺直接泡水饮用就能达到润肠、美容的功效。

4、芦荟:肠排泄的“助推剂”

有人说“清早一杯芦荟,如金币般珍贵”,芦荟与众不同的具有非常出色既能排毒又能补虚的个性,含有多种植物活性成分及多种氨基酸,维生素,多糖和矿物质。

其中芦荟素可以极好地刺激小肠蠕动,把肠道毒素排出去,能极好地清除肠道内毒素,主治肠热便秘,被誉为是肠道排泄的“助推剂”,同时还有清理肝脏、血管内毒素的作用。

芦荟可入药,但只做丸剂、散剂,也可研末调敷外用或用醋、酒泡后涂用,不入汤剂。

食用上可做成番茄块拌芦荟的清爽小菜,或芦荟浓汁炖官燕。

排便是个技术活

说到保护肠道,大部分人首先想到的就是排便。排便的确会反映并影响肠道的健康,要想排便顺利,就要多注意以下几点。

1、如排便感觉明显时要立即如厕,不要边上厕所边看报纸或玩手机,以免分散精力影响排便。

2、不要久蹲厕所,如果蹲厕时间超过5分钟仍无便意,就应结束。

3、排便不可用力过猛,以免对肛门造成损伤,应慢慢增加力量,顺势用力。

如果便秘、排便困难,用力不仅不利于排便,反而可能增加心脑血管压力,许多心脏病患者在厕所突然发作,就是因为用力不当,大便没排下来,血管先爆了。排便不畅的时候,适当提肛更有效。

4、大便结束应先抬起臀部,再慢慢直腰站立,以防眩晕或晕厥。

结语:秋季养生女人想要不干燥,首先要保护好自己的肠胃,肠胃通畅才不易上火,导致皮肤干燥。上面关于保护肠胃的方法你都学会了吗?肠胃问题是个拖延问题,不注意治疗,拖拖拉拉总是不见好的,所以说女人秋季养生一定要注意养护肠胃哦!

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