| 关于设定目标： 在跑完全程时，能否感到自豪或类似自豪的东西，对于长跑选手而言，可能是最重要的。 同时的说法也适用于写小说，而对小说家来说书的销量、得奖与否、评论的好坏，这些都不是本质问题，写出来的文字是否达到了自己设定的其次，这才是 最为重要的，你没法蒙混自己的心灵。如果说长跑中有什么必须战胜的对手，那就是过去的自己。 独自的时间 对我的精神健康来说，成了具有重要意思的功课，在跑步时不需要和任何人交谈，不必听任何人说话，只需眺望周围的风光，凝视自己便可。 这是任何东西都无法替代的宝贵时刻。 跑步与意志力 每天坚持跑步跟意志的强弱，并没有太大的关联，能够坚持二十多年，恐怕还是因为跑步合乎我的性情，并不觉得如何痛苦。 人生来如此：喜欢的事自然可以坚持下去，不喜欢的事怎么也坚持不了。 然而无论何等意志坚强的人，何等争强好胜的人，不喜欢的事终究做不到持之以恒，做到了，也对身体不利。 今天不想跑了怎么办？ 每个人都会有不跑步的时间，遇到身体不舒服之类的情况，这时怎么办？坚持下去村上春树曾经采访过奥运会长跑选手濑古利彦，象你这样高水平的长跑高手，会不会也有今天不想跑啦，觉得烦啦，想待在家里睡觉这类情况呢？ 濑古利彦用类似：这人怎么问出这种傻问题来的语气回答：“那还用问！这种事情经常发生。”村上春树问自己，你这样一个小说家，在家生活，可以在喜欢的时间一个人待在家里工作，即不需早起晚归在满员电车受罪，也不需出席无聊的会议，不就是在附近 跑上一个小时么，有什么大不了的？ 然后再度鼓舞起士气，重新系好慢跑鞋的鞋带，较为顺序地跑出去。 接受自己无法改变的事情 村上春树40多岁时开始遇到不管如何努力，运动的效率不断下降，以前花上一个半个月就能做到的，现在得耗时三个月。 这时只能顺其自然。 效率的高低并非决定生活方式价值的唯一标准。 如何提高慢跑的能力 身体不会这么容易俯首听命，乃是极为事务性的体系，只有耗时费日，断续地、具体地给它痛苦，它才会认识和理解这信息，主动地接纳给予它的运动量。 然后再一点一点将运动量的上限提高，只要一点一点提高，别让身体超负荷。 |
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