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很多球友在打完一场长时间、大强度的羽毛球比赛后，会感到十分疲劳，轻则影响隔天工作生活，重则会引发各类运动疾病。下面这些方法可以帮助球友们快速消除疲劳、保持体力，随时再战。 1、补充营养 
有研究发现，当人体感到疲劳或大运动量训练后，给予100-150克葡萄糖，以补充运动中热能的消耗，可促使肝糖元的储存、预防脂肪肝，并且有恢复血糖水平、加速消除血乳酸的作用。另外，在膳食中要注意补充蛋白质、维生素B1、B2（维生素b族）、C、尼克酸及水和矿物质。因为运动使体内能源物质、维生素和矿物质大量消耗，不尽快使这些物质水平恢复正常，机体的运动能力就要受到影响。 2、温水浴 
锻炼后进行温水浴，由于热水的温热作用，可以改善血液循环，加速代谢废物的排出过程。但是刚打完球是不可以马上进行温水浴的。 3、按摩 
对用力最多、最疲劳部分的肌肉进行放松按摩，是一种很有效，目前采用也最多的消除疲劳的方法。主要采用力量较轻、时间较长的揉和揉捏手法，结合运拉、叩打等，都可以获得满意的效果。 4、充足的睡眠 
睡眠是消除疲劳最根本和最有效的方法之一。没有良好的睡眠作保证，人体的疲劳就无法消除。因此，经常参加锻炼的人，要保证有充足的睡眠时间和良好的睡眠环境。一般每天至少保证8小时的睡眠时间。 图文来自网络，由羽毛球之家整理发布
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