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“羽毛球之家”“
近七成羽毛球爱好者曾在打球过程中受过伤；打羽毛球要注意挺直腰，同时做好充分的热身运动。打球时间越长，越会觉得腰部的重要。 羽毛球运动的技术特点，要求腰部处于不断地过屈（如弓步接吊球，跨步接，搓网前球）或过伸运动中（如扣、杀球、击后场高球）。在重复做这些动作中，腰很容易受到损伤。所以锻炼腰很重要。 下面介绍一些实用的锻炼方法： 
平板支撑：这是一个静止保持的动作（有一定难度）。四肢着地，面朝地面，用手肘和脚尖支持身体，保持身体挺直。
仰卧起坐：通常做的仰卧起坐手臂都要接触到膝盖。但这样的锻炼效果并不好。下面动作，是将意念集中在腹部，用腹部的力量抬起上身，与地面成30-60度，在这个角度上停5秒钟，然后落下。 
上体育课时做的热身运动：站立，双脚分开比肩宽，两臂水平打开。然后扭腰向下，右手摸左脚脚面，直立，换左手动作。 图文来自网络，由羽毛球之家整理发布
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