3-6个月宝宝食谱

3-6个月的宝宝饮食仍以母乳或配方奶为主，但此时应该逐渐开始尝试添加辅食了。在这一阶段，心贝亲子网小编建议妈妈们要按照辅食添加原则给宝宝添加辅食，即添加的量从少量到多量（即从1-2勺开始，以后逐步增加），质地从稀到稠，从细到粗（即从流质过渡到泥糊状食品），味道从淡到浓，品种从一种到多种。

果蔬汁

1．番茄汁

原料：番茄半个。

制作方法：将熟透的西红柿在开水中烫2分钟，取出剥皮，然后将去皮的西红柿切成碎块，用干净的纱布把切碎的西红柿包裹后挤出汁水（也可以用榨汁机）。

心贝网生活小贴士：西红柿的底部用小刀浅划十字，再放入沸水中烫，这样容易剥皮。

2．胡萝卜汁

原料：胡萝卜1根。

制作方法：将胡萝卜洗净，切小块，放入小锅内，加入30-50毫升水煮沸，然后用小火煮10分钟，过滤后将汁倒入小碗。

心贝网生活小贴士：胡萝卜直接生长在土壤中，易受到污染，因此削皮时应削厚点。

3．黄瓜汁

原料：黄瓜半根。

制作方法：将黄瓜洗净去皮，用擦菜板擦成丝，再用干净的纱布包住黄瓜丝挤出汁来，也可以切成小块用榨汁机。

4．苹果汁

原料：苹果半个。

制作方法：将苹果洗净削去皮去核后，用擦菜板擦成丝，再用干净的纱布包住苹果丝挤出汁来，也可以切成小块用榨汁机。

心贝网生活小贴士：苹果汁分为熟制和生制两种，熟制即将苹果煮熟后过滤出汁，熟苹果汁适合胃肠道弱、消化不良的宝宝，生苹果汁适合消化功能好，大便正常的宝宝。

5．草莓汁

原料：草莓3-4个，冷开水适量。

制作方法：将草莓洗净、切碎，放入小碗中，用勺碾碎，再倒入过滤漏勺，用勺挤出汁，加水拌匀即可。

心贝网生活小贴士：如果采用榨汁机，制成的汁会有一层泡沫，用小勺舀去，再加水调和。

6．猕猴桃汁

原料：猕猴桃半个，水适量。

制作方法：将熟透的猕猴桃剥皮、切成块，然后放入小碗用勺碾碎，最后倒入过滤漏勺，用勺挤出汁，加水拌匀。

7．枣汁

原料：红枣10-20枚。

制作方法：将干红枣泡入水中1小时（如果是新鲜红枣只需洗净即可）然后捞出放入碗内，放入蒸锅内，上汽后再蒸15-20分钟再将碗内红枣汁倒入小杯即可。

菜泥

1．胡萝卜泥

原料：胡萝卜1/8根，水适量。

制作方法：将胡萝卜用蒸或煮的方法使其软熟后，剥去皮，再用勺或研磨器碾成细泥，然后加水拌匀即可。

心贝网生活小常识：胡萝卜泥中可以加一点黄油，不光口感好，而且有利于胡萝卜素的吸收。

2．茄子泥

原料：嫩茄子1/2根。

制作方法：将茄子切成1厘米的细条，然后蒸大约10分钟，将蒸烂的茄子用勺通过滤网挤成茄泥。

心贝网生活小贴士：茄子一定要选择嫩的，老茄子的籽，不易吞咽，还可能造成气管异物。

3．土豆泥

原料：土豆1/4个，水适量。

制作方法：将土豆采用蒸或煮至软后，剥去皮，再用勺碾成细泥后加水拌匀即可。

4．南瓜泥

原料：南瓜20克，米汤2勺。

制作方法：将南瓜削皮、去籽、切成小块，然后蒸熟捣碎并过滤，最后放入米汤，用文火煮开即可。

果泥

1．苹果泥

原料：苹果半个。

制作方法：将苹果去核后，用小勺刮出细泥即可。

心贝网生活小贴士：苹果泥一定要现吃现做，否则会发生氧化，颜色会变得很难看。

2．香蕉泥

原料：香蕉1/5根。

制作方法：香蕉切碎放入小碗中，用勺碾成泥。

心贝网生活小贴士：香蕉一定要选熟透的，也要现吃现做。

3．枣泥

制作方法：将适量红枣洗净后用蒸或煮的方法至其熟，然后去皮去核，碾成枣泥即可。

心贝网生活小贴士：干红枣的皮很难洗净，可以用废弃后的牙刷在流水下慢慢刷洗干净。

蛋黄泥

原料：鸡蛋1个，水或奶一勺。

制作方法：将鸡蛋放入凉水中煮沸，再用中火煮5-10分钟，然后剥壳取出蛋黄，再加入水或奶用勺调成泥状。

心贝网温馨提示

1．采用不同喂养方法的宝宝，其辅食添加时间也有所不同。人工喂养的宝宝应在3个月后开始添加辅食，而母乳喂养的宝宝可以在4个月以后开始添加。

2．辅食品种要经常更换，一般每种辅食吃3天后再换另一种。

3．辅食口味宜清淡，果汁较浓时可以添加适量的水进行稀释。

4．6个月内的宝宝辅食不要加盐和糖。

5．水果泥味道好，做法也简单，宝宝会很喜欢吃，但妈妈们要注意控制食用量，不要让宝宝吃的太多，否则容易造成膳食不平衡。

6．添加蛋黄泥时妈妈们要注意观察宝宝，这是因为有3%的宝宝会对蛋黄过敏，如果出现皮疹、腹泻、气喘等过敏反应，就暂停喂蛋黄，等到宝宝7-8个月时再添加。添加时要从喂1/8个蛋黄泥开始，连续3天，如果没有出现异常，再增加到1/4个，同样连续喂3天，如果仍正常可加至1/2，最后逐渐添加到1个完整的蛋黄。

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