这名男子每天吃40块天然健康的〝方糖〞并坚持健身，来看看他60天后的变化。
根据医生的建议，一个人一天摄取的糖分男生最好不要超过45克，女生不要超过40克，也就是8-9块方糖的样子。很多人会觉得8-9块方糖看起来很多，自己应该不会超过，可实际上在饮料、饼干等各种零食中隐藏的糖分非常高。比如一杯700cc的珍奶大约等于28块方糖，即使是微糖的梅子绿茶，含糖量也差不多等于10块方糖了。
看到这里你会不会想，如果是这样，那超就超吧，好像也不会有什么影响。可是看到下面这个实验，你可能会考虑一下了。
这个男子名叫DamonGameau，他挑战了连续60天，每天摄取200克糖分（约40块方糖）的实验。重点是，Damon所摄取的糖分全部来自天然健康食品，比如：谷物、水果、果汁、脱脂优酪乳等等。如果吃的都是健康的糖分，超量仍然会有非常不好的后果吗？
Damon是个热爱健身的人，为了保证实验的科学性，实验期间，他会保持运动的习惯。但是即使他吃的健康，天天健身，身体依然迅速胖起来。12天就胖了7磅（约3.5公斤）。
3~4周后，医生检查出了〝脂肪肝〞的迹象。更糟糕的是，Damon的精神状况开始变差、情绪出现频繁的波动，健身的习惯也难以保持。等到实验结束，他整整胖了19磅（约10公斤），腰围也增加了足足10公分！
Damon还发现了一个问题，就是虽然是吃健康食品，比如天然水果，但不好的饮食习惯也会造成对身体的伤害，比如只喝果汁，不吃水果。榨一杯果汁，起码需要3个苹果（约60克糖）、4个柳橙（约60克糖）。喝完这杯〝健康〞果汁，你就喝进了比一杯可乐还多的糖，而对身体有益的膳食纤维却留在渣渣里，被丢掉了。
所以如果你吃的健康，搭配运动，可还是瘦不下来，甚至更胖的话，注意一下摄入的糖分吧。
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