［谈过敏］记录过敏宝贝的一日三餐

之前谈到了食物是诱发过敏的主因，如果宝贝有过敏反应，妈妈要做的第一件事，就是回忆宝贝吃过的食物，然后逐一排查。从过敏这一天起，

家有过敏宝宝的妈妈，请不要偷懒，认为自己完全记得住。你记得住一天的食物，你回想得起三天前吃的每一样食物吗？在众多食物中找出让宝宝过敏的那一个，需要在食谱里反复对比剔除，动一动你的笔，会让你和宝宝都轻松愉快很多。

附上“最容易造成过敏的食物”表，摘自西尔斯大夫写的《育儿全书》。这是西方人写的过敏食物，并不是完全适合东方人的体质，但也可以参考，毕竟很多容易过敏的食物，他都涵盖了，妈妈们停食物的时候，就可以先停这些。

最容易造成过敏的食物

浆果类，椰子果，仁大豆，荞麦，玉米，豌豆，糖，巧克力，乳制品，花生酱，番茄，肉桂，蛋白，猪肉，小麦，柑橘类水果，芥末，贝壳类，酵母

最不容易造成过敏的食物

苹果，白色花椰菜，芒果，裸麦，杏桃，鸡肉，燕麦，红花油，芦笋，小红莓，木瓜，鲑鱼，鳄梨，枣子，水蜜桃，南瓜，大麦，葡萄，梨子，葵花油，甜菜，蜂蜜，芋泥，甘薯，绿花椰菜，羊肉，葡萄干，火鸡，红萝卜，莴苣，米饭，小牛肉

考虑到中餐调料的复杂，建议妈妈在为宝贝准备食物的时候，不要添加味精，鸡精，酱油等过多调料。很多调料也容易致敏，也因为调料的复杂，会混乱妈妈的判断，搞不清究竟是什么食物引起的过敏。

作者：不醒妈

家有严重过敏的宝贝不醒。从出生起就陪着宝贝经历了过敏的各种状况，令自己成为堪比医生专业级的宝宝过敏问题专家。

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