长假综合症来袭，我已扛不住，不能再多放两天吗？

【导读】

一眨眼的功夫，春节假期过去了，上班族们开始工作。然而面对假期后的工作日，不少人都表示患上了“假日综合症”——春节假期没玩够、没心情上班、茶饭不思、身心俱疲、精神涣散等。不少小伙伴呼吁：不能再多放两天假吗？

你是否患了“假日综合症”？

让我们看看有哪些症状？

1精神疲惫

大过年的，免不了出个门、逛个街、通宵打个牌啥、喝个酒啥的。“疯玩”也是不可避免。这样一来，身体就绝对没有了充分的休息时间，自然，昼夜颠倒了。人体处于这样的状态下，“睡眠紊乱”就会找上门，你还会有一个好精神来应对春节后的工作吗？

中枪否？嘭！

２视觉疲劳

春节假期，偏居家一些的小伙伴儿可能会长时间上网、打游戏、看电视、看碟，长时间面对屏幕，极大地增加了眼睛和大脑的负担，导致眼睛红肿、全身酸痛、头重脚轻。

中枪否？嘭嘭！

3肠胃不适

春节里，你的状态一定是“这儿吃吃，那儿喝喝”，聚餐常有。俗话说的好，“春节胖三斤”。一不小心就进食过量了，而且吃的多是油腻荤腥，少有蔬菜。春节过完了，肠胃也玩儿完了。肠胃不适，消化不良等问题就会频发。另外，因为长期处于吃吃喝喝状态，一吃多就撑着，食欲从此一蹶不振。

中枪否？嘭嘭嘭！

4旅游后遗症

春节假期有很多的旅游线路有特别的优惠，有些小伙伴儿会选择利用这个时间出去旅游，途中的劳顿和饮食不规律，环境改变、水土不服，极易出现感冒发烧、角膜发炎、牙痛、口腔溃疡等各种疾病。

中枪否？嘭嘭嘭嘭！

消除症状！还你好状态！

①补充睡眠

春节假期的最后一天开始，要“逼迫”自己赶紧回到正常的起居时间，生活恢复之前的规律。俗话说“早睡早起身体好”（这个真的很“俗”）。另外，睡前注意不要让大脑过度兴奋，会影响睡眠。可以播放些稍稍安静的音乐。

②调好肠胃

春假吃多了大鱼大肉和各种荤腥，上班了，就不妨试着开始吃一些粗粮。如大米粥啊，小米粥啊一类，这样可以让肠胃稍稍放松。

③稍做运动

可以适当在室内或者室外做一些锻炼。室外的如慢跑，体操。室内的话，做一些小动作的伸展运动也是一个好提议，让自己的身体运动起来。生命在于运动嘛！多出一些汗，胃口也会慢慢恢复到之前的状态。

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