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文/张冬梅 身与心的和谐是健康的基础，长期快节奏不仅伤身更伤“心”。 长期快节奏导致的疲劳看似细小轻微，若不注意，轻则降低工作效率、生活质量，重则导致多种身心疾病。在这快节奏的现代生活中，一定要学会慢慢生活，才能完全体味到其中酸甜苦辣各种滋味，这是一种态度，一种心境。 快节奏的人，要学会慢生活，把有限而无尽的时间无限拉长，在自己的内心里，控制时间的长短及宽窄。看书，品茶，练毛笔，听戏曲等，沉淀生活，放慢脚步，重视身体和精神健康，勇敢地让生活“慢”下来。 慢餐饮：“慢生活”在有时间的情况下反对快餐，慢餐讲究饮食的营养搭配和制作工艺，虽耗费时间却是健康的饮食方式。快节奏的人应该在闲下来时，在轻松的环境下吃精心烹制的食品，少接听手机，少查看掌上电脑的信息，买菜、做饭，细细享受慢生活的乐趣。 慢读书：“一目十行”是对阅读高手的赞美，但是，“慢生活”就要开始放慢阅读速度了。“细嚼慢咽”地读书可以完全沉浸在书籍的氛围中，给予细节更多的关注，这样做不仅阅读效果好，也能够带来更多心灵上的愉悦。 慢运动： 运动代表了“速度与激情”，但是，快节奏工作的人再去做高速度的运动，不能更好地让身心放松，尽量让运动慢下来。一般可以选择太极拳、瑜伽或者“超慢”的举重等运动，而不是一下就弄得满身大汗。平日里，可以散步，而不是一路小跑或者干脆来个累死人的马拉松。坚持适度舒缓的运动，比断断续续地猛烈运动对人体更有益。 慢休闲：很多现代人的休闲方式是一群人出去狂欢一把，然后一哄而散，这样往往不能更好地达到休闲的目的，人们的心理需要一个适时的过渡，工作中紧张的心理需要在休息中得到舒缓，这时，可以跟家人散步、钓鱼，或去野外踏青，都不错。 “慢”的本质是为了更好地“快”。讲究慢生活是人们对现代生活的反思，快节奏的生活就像鞭子一样抽打着人们不断向前，没办法慢下来 。而“慢生活”有点“物极必反”的道理，其本质是对健康、对生活的珍视，是为了更好地“快”。 一个真正会工作、会生活的人应该“努力出汗不出血、拼脑拼劲不拼命、宽容谦让不窝囊”，满足了这样的目标，才能拥有积极而又健康的生活，才能像轻快的像音符一样，活出自己真正的味道来…… |
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