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精神高于一切，没错！多数人没有练出好身材，就是因为不能长久的坚持健身，过早放弃的结果，那么如何做？能够让你逐步克服这种困难呢。 本来信心满满的决定健身，也意识到了健身的重要性，但就是坚持不下去，练了一段时间就再也没有继续训练了。当懈怠的情绪一旦占主导地位，你会发现，好不容易培养起来的健身习惯，都会被“一扫而空”。可能你还蒙在鼓里，但你确实不在健身了。 我们如何做，能够让自己养成良好的健身习惯，并且一直能够坚持训练呢，或许可以从以下几个方面着手考虑。 找一个合适的健身伙伴，跟朋友一起去健身有助于更好地执行健身计划，并且能相互支持、相互鼓励，从群体责任感中受益。 选择多种运动，人对于某种健身运动的热情可能会在几个月内消退，如果你觉得没有了热情，或无法再提高了，就马上换一种运动形式。 天天锻炼，要想把健身变成一种日常习惯，就不要连续超过两天不去健身，因为健身频率比健身时间或运动形式更能影响到你的健身毅力。 制订备用方案，健身前应预先考虑到一些可能会影响健身的因素，记下克服“健身障碍”的方法，准备一套备用方案，最重要的是，不要一遇到阻碍就放弃。 设定一个高目标，但不能高不可及。设定一个目标无疑可以帮助你更好地坚持下来，这个目标应该是短期、具体而现实的，这样才容易坚持下来。如果轻松地就达到了目标，可以把目标订得更高一些，并且每过4~6周核准一次，以确保没有偏离正确的方向。 记录下自己的进步。详细地记录你的健身过程，可以给你带来成就感，并能帮助了解自己跑了或走了多远、多快，燃烧了多少热量，以及自己的进步有多大，用这些来挑战自己，设立新目标。 “微型”健身运动，如果你的时间实在太少，可以每天只抽出10~15分钟来运动，以保持身心处于一个良好的状态。但也要每天坚持，不能三天打鱼两天晒网。 给健身留出时间，每天要有固定的时间健身，给健身留出时间。 学会奖赏自己，据研究发现，比起从不奖励自己的人，经常奖励自己的健身者达到健身目的的可能性要高出1~2倍。 结合这些方法，天涯相信能够最大程度克服你的惰性，从而真正意义上的爱上健身，并能一直保持一定的训练量。 本文属威猛士健身分享，欢迎关注威猛士健身微信公众号：tyyjjs <> |
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