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“做自己的推拿师”——颈椎病的自我推拿治疗

2016-03-12  zpdeng
做自己的推拿师

颈椎病是现代社会的一种常见疾病,多由长期低头伏案工作,姿势不当或慢性劳损引起,其主要表现为颈项肩胛部肌肉酸痛、板滞,活动不利,严重者可伴有上肢麻木、头晕等,受寒或劳累后可使症状加重。


专家:龙华医院推拿科主任 盛锋 


取 穴


凤池

风池:胸锁乳突肌与斜方肌之间的凹陷中,平风府穴处。(风府穴:后发际正中直上1寸。)




肩井

肩井:大椎穴与肩峰连线的中点处。(大椎:第七颈椎棘突下。)




曲池

曲池:屈肘成直角,当肘横纹外端与肱骨外上髁连线的中点。



合谷

合谷:手背,第一、二掌骨之间,约平第二掌骨中点处,即以一手的拇指指骨关节横纹,放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上,当拇指尖下。




治疗方法

1.拿颈项:用拇指与其余四指相对用力,拿捏颈项部,约3-5分钟。

2.用拇指按揉颈后正中,沿颈椎棘突自上而下揉5遍。

3.用食、中、无名指指端弹拨颈项部条索状硬结或压痛点,约1-2分钟。

4.按揉风池、肩井、曲池、合谷穴各1分钟。

5.颈部锻炼:双手十指交叉相扣,抱于颈后,作双手与后项争力的动作。


注意事项

1.注意保暖,防止颈部受风、寒、湿邪侵袭。

2.不宜长时间低头工作。睡卧时枕头不宜过高。


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