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“镁”食让你更健康 春季当然是吃美食的季节，同样也是吃“镁”食的季节。在春天吃点别样的“镁”食对于健康也是极好的，镁对于骨骼、对于牙齿也是非常有好处的。 一、强壮骨骼保护牙齿 在生活中镁对于骨骼、对于牙齿的保护丝毫不弱于钙的，富含镁的食物同样能够对骨骼、对牙齿有很好的保护作用。 牙齿中镁含量较低的话是会引起牙周炎的，对于牙齿是非常不利的。不少人是会用盐水来进行刷牙，起到保护牙齿的作用，这样做的原因是在盐水中含有一定的镁，对于治疗牙齿疾病是很有帮助的。 二、多吃粗粮来补镁 提到粗粮很多人都是会想到粗粮中的膳食纤维是足够多的，对于润肠是非常有好处的，其实在粗粮中微量元素是极高的，特别是其中的镁含量是要远远高于精致面粉、精致大米的。 粗粮食物是属于碱性食物，吃进身体的时候是能够很好的中和身体的酸性，对于骨骼、对于牙齿有很好的保护作用。这是因为，身体中酸性成分过多的话，是会溶解骨骼中的钙，造成骨质疏松是很常见的情况，同时，身体的酸性还会影响牙齿的正常发育，造成牙齿疾病的产生也是很有可能的。 同时多吃粗粮还可以缓解身体的疲劳，对于体质有很好的增强，最为主要的，粗粮中的膳食纤维是能够很好的清除身体里的垃圾，对于润肠通便是很有帮助的。 三、多吃坚果 在生活中除了在粗粮中含有大量的镁，在坚果中，镁的含量也是极高的。 1、多吃核桃对于身体好 在生活中提到核桃很多人都会说核桃是保护脑力的，特别是对于学生来说，多吃核桃是能够很好的提高智力的。 同时在核桃中有丰富的镁，对于骨骼的强健是有帮助的，作为一种坚果，在核桃中，镁的含量是要远远高于其它微量元素的，以孕妇来说，多吃核桃是能够促进胎儿骨骼发育，同时能够很好的帮助孩童牙齿的发育。对于老年人来说，多吃核桃是能够达到保心养肺的。 2、多吃花生 花生作为一种生长在土里的植物，在生长发育的时候是能够很好的吸收土壤中的镁。并且，作为干果中的一种，花生中的镁是极高的，能够很好的帮助身体提供必需的营养素。 孩童多吃花生是能够促进骨头的发育，同时对于牙齿的生长是非常有好处的，而老年人吃了之后是能够很好的防止骨骼发生退化，对于延缓衰老是很有帮助的。 四、多吃绿颜色的蔬菜能够补镁 一般来说在绿颜色的蔬菜中是含有较多的镁，这大多是因为蔬菜在生长的过程能够很好的吸收土壤中的镁元素，这样的话就能够把食物内部的镁元素进行了补充。当这些食物被吃进身体的时候是能够很好的补充身体的营养。 芹菜中的镁元素是很多的，多吃芹菜是能够很好利用芹菜中的镁对骨骼进行发育的，还能够有很好的镇定安神作用，对于降低血压也是很有帮助的。 |
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