3招解决含胸驼背，让你气场全开！
Keep
2016-03-13 15:06
男神女神的养成少不了好看的发型、合理的穿搭、光滑的皮肤和劲爆的身材。然而，只有这些就够了吗？是不是还少了点什么？注意看下图。 慧敏女神和吴君如都是精心打扮后接受采访，但有没有感觉到她俩形象上哪有问题呢？ 看不出来？我们单拿出来她俩照片看下~ 还木有看出来？那Keep君就要亮出杀手锏了——典型例子Taylor Swift。 可以清楚的看到： ①含胸驼背——不挺拔 视觉上，胸部明显显小。所以，一些妹纸并不是真的平（若是真的平……）。 ②头部跑到身体前边——拉低身高 即使是Taylor这样身高180的长腿妹纸，却产生了170的既视感。所以，一些妹纸并不是真的矮（若是真的矮，就会显得更矮）。 Keep君继续带大家看看体态稍正些的案例。女神周慧敏与范爷对比，范爷虽有圆肩，但体态整体OK。相比之下，惠敏女神的气质明显被体态拉下来了不只一点半点。 以下是摆拍，背部比上一张更加挺直，更显挺拔。 刘亦菲的这张虽头部微前移，但整体体态也蛮好（仅就此张照片评价）。 现在发现体态的重要性了咩？体重在合理区间的童鞋，对形体乃至外在形象影响最多的，并不是臀有多翘，也不是马甲线有多清楚。而是，体态正不正。 对于惠敏女神，毕竟人家有高颜值撑着。然而对于我们大部分普通人，颜值并不能帮我们提多少分，这时候如果还含胸驼背，前面的路，还要怎么走下去…… 而当你环视周围，你会惊讶的发现身边人基本没体态正的。bingo！只要我们体态正了，岂不是鹤立鸡群了？！ 说到这里，我知道很多人已经迫不及待地想问Keep君很多问题了，别着急，我们一个一个解答。 1. 到底比较正的体态应该是怎样的？ 基本原则就是：头、肩峰、骨盆、膝关节、足，在一条直线。先上一张侧面。 2. 是什么原因导致我们出现含胸驼背问题呢？ 大多数人在生活中的活动都是体前的。无论是吃饭、喝水、玩手机、用电脑、乃至xxoo中大多数体位，人的本能是头部向前运动。 当你慢慢的忘记了怎样【使头运动】，只知道怎样【使脖子运动】，上半身就会渐渐的适应了长期伏案的含胸的状态，身体便记住了这个姿态。大脑慢慢认为含胸驼背才是自己应有的样子。 3. 不正确的体态导致什么样的肌肉变化呢？
①肩关节疼痛
②颈椎下段疼痛（这应该是最常见的了）
③背部疼痛（长期含胸的后果，也很常见）
④胸廓出口综合症（临床表现为：手臂麻木）
⑤肌源性偏头痛（肌肉紧张导致）
看完这段是不是吓得都不会划屏了？莫慌！！！Keep君来教你怎么改善~ 4. 如何才能矫正含胸驼背头前移？ 人体在维持身体姿态时，记住的不是肌肉，而是动作。当你还在想着哪块肌肉应该用力的时候，说明你大脑还没记住、掌握那个动作。 况且，人对肌肉的处理方式能列出十多项之多，普通人在无人辅导的情况下是很难坚持下去、收到良好效果的。别说普通的健友们了，Keep君自己想想都蛋疼。所以，Keep君通过实践总结，筛选出了最实用的3招！ ①靠墙收下巴 起始姿势：
动作讲解：
②打开胸廓 利用公司或者家中的门、墙将胸廓打开，挺胸收腹收下巴，重心向前，保持胸部始终有拉伸感1分钟。
③布拉格式体姿训练 训练姿态：
5. 体态纠正的同时需要注意什么？ 体态是我们每时每刻都离不开的，我们的训练就是要帮助身体找到它该有的、该会做的动作和姿态。以上介绍的3个动作并不复杂，并不是像练力量那样强度越大越好，强调的是对动作的控制，让身体产生记忆。越是简单的动作，越容易坚持，也就越容易形成记忆。
各位Keeper不要为了尽快矫正而不休息、不加组间歇，过大强度可能会导致拉伤。调整体态是个过程，是个习惯。 最后的彩蛋时间，奉上Keep君调整体态的小窍门—— ①在办公室或者是家中，你挺直腰板后目视前方，找到这个高度，之后在这做一个标记，每次看到这个标志的时候，要立刻想起要平视它。养成习惯。 ②在身边常接触的人中，找一个身高与自己相当的，每次见到Ta都要提醒自己，要平视Ta的脑袋。养成习惯。 只要每天坚持以上3个训练，平时使用2个窍门，相信21天后，你就会养成一个更好的习惯，改善自己的体态，做一个自信的自己。
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