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中医话养生 文丨大白  失眠，晚上睡不着，担心影响身体，第二天工作没有精神，担心影响学习，整晚思绪乱飞…..，长期失眠后，黑眼圈、眼袋、皮肤粗糙、思维反应慢、性功能减退、甚至影响夫妻感情，分床睡。 失眠已经成为常态化的社会病。导致失眠的原因有很多：环境原因、个体因素、躯体原因、压力因素、情绪因素等，但是现在大部分人的失眠可以说是工作压力所致。 失眠的症状 失眠从古至今都是困扰人们的大问题，因为失眠会影响白天的社会活动，失眠也会让人感到头昏眼花，精神不振，连续打哈欠，反应迟钝，记忆力差，体倦乏力，面容憔悴等，更严重会影响个人的学习、生活和工作，还会导致精神分裂和抑郁症、焦虑症，有时候甚至还会造成意想不到的重大事故。人的身体就像一台机器，睡眠是最好的休息方式，一旦身体休息不好，身体超负荷地运转，必然会产生身体疲倦，长时间身体会累垮的。  患上失眠之后，就开始服用安眠药，尤其是一些老年人，常常用安眠药来让自己睡觉，但是服用安眠药后，睡眠不同于平常人的正常睡眠，安眠药可以能使人较快地入睡，但是醒来依然会感觉疲乏、迷糊，注意力通常在短时间内集中不起来。长期服用安眠药对身体也不好，甚至长期使用安眠药会对药物产生依赖性。安眠药经过肝肾脏代谢的，长期服用会增加肝肾的负担，有的还会引起肝脏肿大、肝部疼痛、食欲不振、便秘等病症。正常入睡的人醒过来之后不仅会感到精神饱满，且对周围环境的反应程度也会有很大的提高。 其实要想治好失眠，就要找到失眠的原因，因为现在的人工作和生活压力很大，精神不能放松，造成大脑皮质的内抑制下降，神经易兴奋，如果长期的紧张不能很快地放松下来，所以造成入睡或睡得不够深沉，醒后又难以再睡。醒了以后白天就会出现头昏脑胀、精神萎靡、学习、工作效率低下等，所以，我们需要使用一些能够补心安神的食物来缓解失眠，比如莲子、大枣、酸枣仁、燕麦、莴笋等食物。 枣核的妙用 我们出去游玩的时候，常会看到野外的酸枣，平常我们只知道吃枣肉，吐掉枣核，但是却不知道枣核正是酸枣的精华所在，枣核味道甘、酸。枣核入药可以宁心，安神，敛汗，具有镇静、催眠的作用。枣核炒过之后药力比较强，不过久炒油枯后则药性失效，所以其镇静的有效成分可能与油有关，这就需要在炒酸枣仁的时候十分注意。熟地黄是一种常用的中药，味甘性温，归肝、肾两经，能够补血滋润，益精填髓，常同茯苓、酸枣仁、党参一起用于心悸失眠的治疗。这道粥对于心神不宁所致失眠多梦比较有效，是失眠患者的得力药方。 补心安神-酸枣仁粥 【用籽】酸枣仁5 0克，熟地黄1 0克，粳米50～1 00克。 【做法】先将酸枣仁微炒之后捣碎成末，再将酸枣仁与熟地黄一起煎煮取汁。在药汁中加入粳米煮粥。 【用法】每天5次，空腹食用。 【功效】养阴益肝，补心安神。可治失眠多梦。 失眠多由心志因素所致，在日常生活中，我们应当尽量放慢自己的生活步伐，减轻自己的身心压力。比如可以练一练动作轻缓的太极拳，学一学让人安心定志的健身气功，也可以看一看古典书籍，都能让人的心放松下来。 |
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