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我是为了瘦鼻翼去查询的资料，然后打开了新世界的大门！！视频没有问题，手机党会打不开，请用电脑打开！！对于其他的调整我都没有做过，但是看到了不少反馈所以还是决定放在这里，也当是给自己做一个小汇总留着用。我也准备不单单只是做鼻子方便的调整，从脸上到脚都要美！ 这样不管遇到啥事儿，都能看着镜子，告诉自己：”没事，我美我不怕。“
先不说五官，很多时候，一个五官算是很精致的姑娘拍照不一定美，气质、打扮、暂且不说。站姿和一个人的体态是非常重要的，不然你看网上很多小网红小粉红们，总是五官是好看，但是就是感觉low low的，正面教材——国民女神 圆圆女士 随便来两张非街拍
再来一张豆瓣——晚晚的，我们just只看体态。你看，换做我们别人站姿，很难站得笔直但却不紧张拘束，能够做到不拘束并且肩平，身正，腿直是很不容易的。所以也很难有这样的气质，本身文化艺术气质是一点，但个人体态的端正也是非常重要的。
我们从小久坐学习一直到现在低头玩手机，从颈椎到脚趾头都会有不同程度的变化，很多人不会太在意。可能还以为是天生，天生的几率非常小，大多是后天的坐姿站姿走路习惯导致的。轻微影响可能是体态不够美，严重的会影响身体健康。现在越来越多的数据表明，年轻人生病的太多太多了，我建议大家从现在起就注意养生健康，不要等到最后到医院只能采取切除、切除这样的治疗方法，太伤害了。 总之！很重要！每个人都知道很重要！一点点的小问题都很有可能是大隐患！我以前也会不以为意，但是越来越多的现实让我觉得还是多注意为妙~而且，健康了，才会美！！养生文我会慢慢写下去，今天着重介绍题目上写的一些运动矫正康复的动作和五官调整的方法。 ————————————————————再次声明，以下方法全部出自微博ID：程翀的围脖 花费了一些时间把他的微博全部做了一个整理，需要求证的就去该老师的微博看好了~~
我现在只做了一段时间的缩鼻翼，有效果！别的正在慢慢实践，有所效果会来更新的，然后方法都更新在这里，有效果的姐妹们也可以反馈，么么哒！所有视频我都用电脑点过一遍了，手机党请把本篇存下来然后回去用电脑打开。 鼻子部分/ 1、#缩鼻翼大法#动作分三步。第一步：吸气时两手食指轻贴于鼻翼两侧不做任何动作；第二步：呼气时牙齿紧闭，嘴角上扬（吐气发出“嘶”的声音）同时两食指边向中间挤压边向下按压滑动，途经过鼻翼根部；第三步：嘴形变为亲吻状同时缩两侧腮帮，使上嘴唇紧贴上齿，呼气通道改为鼻孔呼出。ps：重点是第二步。
2、#美鼻一招鲜#隆高山根，修正鼻梁： http://v.youku.com/v_show/id_XOTQ4NjA1NTcy.html 3、#尖鼻头大法#呼吸算一次，15次/组，3组 http://weibo.com/p/2304446cef9e993b82f0d930ef1ecba3a6bc37 腿型部分/ 1、X腿和部分O型腿的矫正： http://weibo.com/p/2304445940e3766475c1a39c05c4fb84cd1d2a/ 2、#O型腿矫正视频# http://weibo.com/p/230444dca2b16854459b8a980a52081884d8e9/ 3、#美腿大法# http://weibo.com/p/2304445eb093f3b92d800adb90686d4ce83547 #瘦小腿大法#1.务必注意视频里提到的脚踝内翻与外翻的问题；2.若腿太长或柔韧太差够不到脚，那建议用绳子套脚踝作为手的延长，代替手抓握脚。3.若两腿抬高一样，则参照视频动作拉伸更紧致一侧小腿，另一侧提踵。 http://weibo.com/p/230444512336ed882abe7e1ccc15d2458c1b97 面部// 1、#太阳穴2.0矫正# http://weibo.com/p/2304444d95a9d1e718fb262aa8fab8b903595d/ 2、口呼吸面容矫正# http://weibo.com/p/230444e5cd50fda66fabf515354a39068e738a/ 3、#徒手面部美容训练隆重登场#一个独特的面部动作训练促成你的双眼皮，卧蚕，苹果肌，同时加速眼部血液循环，帮你剔除烦人的黑眼圈。 http://v.youku.com/v_show/id_XOTIxOTgzOTc2.html 4、#瘦咬肌大法# http://v.youku.com/v_show/id_XOTMzMDE5NjE2.html/ 5、#近视矫正操#一招鲜缓解眼疲劳,不再眯眼看世界。 http://weibo.com/p/230444d9b61a7cdf15aca533135c00eee9e790/ 6、#泪沟大法# http://weibo.com/p/230444f6c0e918fca53c52f09850b705b2ba26/ 7、#高低颧骨矫正# http://weibo.com/p/2304440ed1b10f28efe52b0c1dbd330a0aa70e/ 8、#微笑障碍矫正# http://weibo.com/p/2304444cea515850b8806ecaff89efb7a9f3f5 9、#丰太阳穴大法# http://weibo.com/p/2304447c8607efd52260a658e390b748ca0aae 其他身体部分/ 1、#长期伏案腰痛运动康复#以下短视频中的动作是推荐给久坐人群缓解腰痛的，腰间盘突出症加腰椎曲度过小（僵直）的人尤其适合。根据众多案例中腰椎旋转的方向判断，60%的人群适合右腿在前完成此动作，40%适合左腿在前完成： http://weibo.com/p/2304445b28377db2eb557a9dadb97225f141e8/ 2、#颈椎痛#你经常落枕吗?你经常伏案颈椎会不舒服吗?或者你一扭头就脖子痛吗? http://weibo.com/p/23044487de27fa5067b81ac7eca32965774a1e 3、史上最快的瘦身动作 http://v.youku.com/v_show/id_XOTI0ODAwMDQ4.html/ 4、#肋骨外突动作矫正视频# http://weibo.com/p/230444003808c5251197c3bc00e9468a3d10ca 5、#马甲线大法# http://weibo.com/p/230444488d2ed183d900f9568733fcea78bdd9 6、#缩胯大法# http://weibo.com/p/2304441e143c26ac2f7cb07939d43ee56d5729/ 7、#脊柱侧弯矫正2.0版-腰椎篇# http://weibo.com/p/2304443691ae4009c151a94f599e7a64503e12/ 8、#脊柱侧弯矫正2.0版-胸椎篇# http://weibo.com/p/230444d692017947afb3ac6882fdb5600c75b2/ 9、#肩关节弹响#如果你在单臂侧平举时肩关节有弹响，不妨可以训练下面的动作予以康复矫正。下面视频中，我以右肩弹响为例进行动作示范。ps：1.注意右手臂在上举时保持外旋。2.先拉引弹力带后侧平举小哑铃或徒手。3.拉引吸气，侧举呼气。4.腰腹部收紧。 http://weibo.com/p/2304444ff160d7917ba95a570e4198995dd1ff/ 10、#圆肩驼背之面壁思过# http://weibo.com/p/230444804d4c6fbb5f48e225bd28417e28a66f 11、#下腰痛视频# http://weibo.com/p/2304448c1b5e5f4d09f5e1ff0817f3e83c4ac4 12、#颞下颌关节紊乱#如果你在张嘴时有障碍或弹响 http://weibo.com/p/230444efd3d27073df8e17a81f6836dfcf7fb9/ 13、#副乳 拜拜肉一招鲜# http://weibo.com/p/2304442a71565b0273d25bd051ef1f5abe712d/ 14、#丰臀大法#此丰臀大法不仅丰臀塑形效果一个顶俩，而且同样适用于#骨盆前倾#?#腰椎曲度僵直#的下腰痛【含腰椎间盘突出】人群 http://weibo.com/p/2304449b3694201550711a55ce538f66db5b1f/ 15、#锁骨不对称一招鲜# http://weibo.com/p/23044490e3a0a7476deb561cc294bc55508f0c/ 16、#颈后大包矫正#颈后大包俗称“富贵包”，此症状不仅严重影响美观，还会引发头晕头痛恶心手麻等症状。视频中再次使用以往所推崇的“一招鲜”帮你矫正，甚至即刻见效。动作要领：1蹲坐时低头收下巴含胸，重心后移；2举手吸气顶单侧后背；3呼吸为1次，20次/组，3-5组 http://weibo.com/p/230444bfe55d1f9f12712cfd9244e9154a3b1a/ 17、#打呼大法# http://weibo.com/p/230444ff637a026e14a5786bf716772ee1c685 18、#膝超伸矫正2.0#膝超伸会让我们的腿型从侧面看就像是一张弓，从正面看小腿肌肉也会显得更外翻，非常不美观。此外还会让膝关节局部压力增大以及影响身高。 http://weibo.com/p/2304442d3c0615e7028653532d1cadf8c51bd3 19、#外八字矫正#长期外八字的不良步态将导致髋膝踝非均衡受力，影响个人气质的同时容易诱发运动损伤。接下来我们将用一招鲜来改善这种不良步态，你准备好了吗？ps：注意半蹲后撤步时身体重心高度要保持不变，后退4-6步为一组，重复6-8组，一天两练。 http://weibo.com/p/2304445e8f72822376e321ce84cc68033b8f9f/
以上视频全部整理与程翀博士的微博，信的就坚持，不信的就拉倒啦啦啦~反正我信，中医上也有通过调理改变骨相的说法！希望我们坚持半年之后，能看到很大的作用！不仅仅是身材美，脸美，整个人的体态也要美！ 再次提醒！！手机很可能打不开视频连接，强烈建议用电脑哟~ 花了一下午把他的微博全看了一遍，太累了，明天开始一一实施，会来反馈的！！太累了，赶作业去了。这么强大的文，强烈建议加入豆列。 接下来还会更新养生文的关于女性妇科大保健的合集以及春季的服装指南~谢谢大家，谢谢CCTV，拜拜！ |
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