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在“国际陈氏太极拳高级培训班”上，有幸和中国当代十大武术名师，陈式第十九世，太极拳第十一代传人陈正雷大师共度了一段美好的时光。耳听目染了大师的风采和谆谆教导，收获很大，如沐春风。很多练拳过程中的疑难问题在大师的启导和自身的领悟下，迎刃而解。其实练拳很简单，就是有一个好的老师，有一个好的天赋，再有自己的勤奋苦练，一定能达到登堂入室之境界。 这次培训班上，陈正雷大师面对近二百名来自国内外的学员，讲述了练习太极拳要做到“三明”。 第一谓之“心明”：何谓“心明”？就是心里明白的阶段。不管初学者还是练习数年，数十年的太极拳练习者，都要做到“心明”，要明白太极拳的理论和它的运动规律及特点。明白自身练习中已经解决了的矛盾和有待解决的问题。练习太极拳是一个解决矛盾和问题的过程。在练习过程中，初学者有初学者的矛盾和问题；练习数年或数十年者同样有他们自身的矛盾和问题。太极拳谓之“意气运动”，“终身运动”，就在于要想做到周身的协调一致，做到外形如抽丝，如行云流水。做到快慢相间，刚柔相济，如棉里裹铁，外柔内刚这些要求，必须经过长期不懈的练习。这就是太极拳的理，要通过老师的传教，通过看书学习，使心里明白这些道理。在明白之后，练习中就有了方向，有了目标。 第二谓之“体明”：“体明”就是身体要“明白”，心里想到的身体要做到，要把心里已经明白了的理论通过练习练到身上来，也就是“理论和实践相结合”。有很多学生和老师在练习和教学中都能看到别人的毛病，但或许自己也犯着同样的毛病，看到别人某些动作不到位，不顺随，自己却也不到位，不顺随，这就要加倍的苦练，就如常言说：“拳打万遍，神理自然”，“体明”阶段也是练习太极拳最艰苦，最漫长的阶段，少则三年，五年，多则十年，二十年，要达到“身体明白”，必须疏通经络，引动内气，周身相随，内外一致，形与气合，气与力合，如环无端，根基稳固，内气充实。 第三也就是谓之“神明”：神明是在心里明白了，并且身体能做得到之后达到的一个更高的境界，练拳到此境界，功夫已经成熟，举手投足皆能阴阳平衡，内气已达皮肤肌毛之外。有诗赞云：“神穆穆，貌堂堂，气象混沦，虚灵具一心，万象藏五蕴，寂然不动若愚人，谁知道阴阳结合在此身。只要功夫纯，全凭一开一合，一笔横扫千人军。” |
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