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中国有句老话：40脖子，50肩 ... 意思是说到了这两个年龄段，颈肩部极易极易出现健康问题，特别是被称为“五十肩”的肩周炎！ 肩关节疼痛僵硬，好像冻结了一样，胳膊无法抬起，甚至洗脸、梳头这些简单的动作都会受到影响 ... 看着父母长辈们被肩周炎折磨，我们怎能袖手旁观？ 下面要介绍的方法 只要5分钟问题就能解决了 快来帮肩部“解冻”吧~！ 中医认为，肩周炎属于“痹症”的范畴。它的病发与风寒湿三邪的侵袭有关，风寒湿邪客于血脉筋肉，血受寒则凝，使筋脉失养，脉络拘急而疼痛，导致关节屈伸不利。 当症状初起时，很多人因为怕痛不敢多活动肩部，反而会加重肩周炎的症状，让自己陷入了疼痛－活动减少－粘连退化－疼痛更甚的恶性循环。 对于长期伏案工作的上班族来说，在高发的“职业病”中肩周炎也是较常见的一种。尽早发现，及时干预，正确施治是治疗此症的3个关键。 是否有肩周炎？ 平时可以自己做测试，用疼痛那边的手臂触摸另外一边的耳朵，也可以把手翻过来看能否触及背部，如果不能完成这两个动作，还引起了肩部明显的疼痛，一般来说就是肩周炎。 - 穴位“解冻”法 - 如何帮肩关节“解冻”呢？这里向大家介绍一个治疗肩颈痛的奇穴——中平穴。 它位于胃经循行路线上，属经外奇穴，又称肩痛穴、主治肩关节软组织损伤，肩周疾病。 ● 取穴及治疗方法： 在足三里下1.5寸（偏于腓侧）处找到了中平穴。治疗时应「交叉取穴」，如左肩痛，就在右腿上取穴。 用双手拇指或在家人的帮助下，以点按手法，按压、旋转，注意力度要稍微大些。按揉几分钟停止手部操作，随之活动患侧肩部，疼痛感会消失。 肩部有疾患的人，按中平穴时会感到特别的痛，说明和你疼痛的肩部有关系，这里就是疏通你肩部经络的按钮儿，当这里不疼了肩部就不痛了。 ● 运动配合巩固疗效： 如果肩周炎发展到关节粘连的程度，不是一次可以治好的，除了必要的治疗，自己的有针对性的运动必不可少。 按摩后，可将患侧肢体抬起手掌贴在墙上，另一手压在患侧肩与臂的交接处，由轻到重一点一点的、一次一次的用身体的力量下压肩部。 也可以用手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动，尽量让手臂向上爬得更高一些、直到疼痛不能向上。正面侧面都做一做，每次反复做10-20次，重复做3-5次。 以上方法需要每天坚持 通常1-3个月肩臂功即可恢复正常 适度的锻炼、防寒保暖对防治肩周炎是很重要的。此外，合理的膳食也是有助于肩周炎的恢复，下面为大家推荐2款食疗方。 - 食疗“解冻”法 - ① 三七藕蛋橘络羹
做法：鲜藕汁加水适量，煮沸后将三七粉、生鸡蛋搅匀冲入鲜藕汁内搅匀，放入橘络、调入食盐及少许猪油，继续煮沸2分钟即可。每日1剂，分2次服完，连服15日，一般急性期均可用。 功效：用于肩关节局部肌肉突然剧痛，如针刺刀割，按之痛甚，关节受限或局部肿胀等症状。
食材：老桑枝60克，老母鸡1只，盐少许。 做法：将桑枝切成小段，与鸡共煮至烂熟汤浓即成，加盐调味，喝汤吃肉。适用于肩周炎慢性期而体虚风湿阻络者。 功效：《本草拾遗》记载：老桑枝有利五脏关节，通血气之功。此汤有祛风湿、通经络、补气血之效。 *注意：肩周炎患者应忌吃生冷寒凉的食物，特别是海产品，如海带、海菜、海鱼等，因为海产品中含有一定的尿酸，被人体吸收后会在关节处形成尿酸结晶，不利于关节炎症的好转。 正安文化北京 丨有趣，不简单丨 每天为您推荐与文化、中医、养生、健康相关的知识及资讯。另备丰富线下活动，免费微信课程！请跟随我们：感受温暖喜悦，共筑健康身心。 正安文化北京原创文章 · 仅供参考，不喜勿扰 · |
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