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都说人活一口“气”，这气可不是斗气的“气”，而是五脏之气的“气”。中医认为，人的生命赖气以生，气存则生，气失则亡。 “气”与养生有着密不可分的关系。所以有“善养生者，必知养气”的说法。 气血则症。生活中的气虚者表现为以下症状： 气虚的人面色一般白白的、没有光泽，动辄自汗、气喘。而气足的人爬个七八层楼梯没什么大事，气虚的人爬个三楼就有点喘了，而且心跳得厉害。 气虚的人一般少言懒语、不爱吭声，还容易神疲乏力，总是很疲倦。 气虚的人怕冷，怕被风吹，一凉就受不了，猛打喷嚏，容易感冒，这就是身体气虚的表现。 气虚是肾气、脾气、肺气都不足，其中，肾气是从母亲胎里带来的，充盈程度不一。另外，脾气很关键，一个人往往都是脾气不足才导致肺气不足，所以脾气不足的人很容易感染外邪。 气虚的人吃东西容易腹胀，因为他的脾不容易运化食物，不容易运化的食物滞留在体内就会引起腹胀。 气虚的人大便不容易成型，因为气无力固摄住大便，所以大便很容易滑脱。 五脏之气中，心气最重要。现代社会四十岁左右就猝死的事常有发生，原因就是心气不足。 说话多了心慌，动多了心慌，这是心气虚的一个信号。这时就要注意保养你的心气了。  保养心气的方法： 要注意多进行些“慢养生”和“静养生”。因为生活节奏太快，心气耗散就会变得很大。所以应该该快的时候就快一些，但该慢的时候一定不要再把自己赶得很快。 肾为先天之本，负责人体的生长发育。肾是人体五脏的根，等于是“国家的国库”。所以，一定要保养好我们的肾。 肾气虚最大的特点，就是腰酸腿软，小便多，尤其是在夜里。 保养肾气的方法： 1、首先，房事要节制，尤其夫妻到中年以后； 2、另外，不要用脑过度，用脑过度便会伤肾气； 3、最后，还要注意腰的保养，不要随便伤了腰，因为腰里边藏着肾虚命门——两肾，所以也是不可忽视的地方。 在饮食方面，要注意营养的合理搭配，多补充动物蛋白。 脾为后天之本。导致脾胃疾病的原因，不外乎饮食不节、寒热不适，或情志郁闷等因素，因此预防也要从这三方面做起。 脾气虚表现为厌食、腹胀，舌苔发白，脉博虚弱，这时候就要健脾。 保养脾气的方法： 饮食一定要节制，尤其不要撑着。其次是寒温要协调，饮食不要过凉，也不要过热。太烫了，容易得食管癌、胃癌；太凉了容易导致脾胃阳虚。 不吃损伤脾胃的食品，如过辣、过甜、过咸、过辛、过苦的食物。如感觉自己消化不良、腹胀、不思食等，饭前或饭后可服用山楂、炒谷麦芽。 肺气虚的病人最大的特点就是不爱动，不想动，动了以后就觉得气短，乏力，一点精神都没有。 保养肺气的方法： 用人参和沙参炖肉吃。同时，再多吃一点羊杂汤。因为羊杂汤里边，用到的羊肺比较多。中医讲以脏补脏，多喝一点肺炖出来的汤，气可能就不短了。 肝气虚的人在一段时间内，总觉得精神萎靡不振。能吃得下饭，但就是没有朝气。而且两肋间也很不舒服。这就是肝脉弱，形成了肝气虚。 保养肝气的方法： 过度疲劳就容易引起肝气虚。用人参枸杞子泡水喝，往往吃几次以后就好了。 脾俞穴：第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。 功能：腹胀、腹泻、呕吐便血等脾胃肠腑病证。 足三里：位于腿部，在外膝眼下三寸，距胫骨前缘1横指处。 功能：补益脾胃，和肠化滞，调和气血，疏通经络，扶正培元，驱邪防病。 气海穴：人体气海穴位于下腹部,前正中线上,当脐中下1.5寸。 功能：主治虚脱、形体羸瘦、脏气衰惫、乏力等气虚病证。 檀中穴：在体前正中线，两乳头连线之中点。 功能：本穴具有调气降逆、宽胸利膈的作用，对气虚症状有很好的调理和保健作用。 不要讨厌阳光，这个时候要夜卧早起，去晒太阳，让我们抒发肝气。
多一吃点苦的东西，因为苦入心，对清我们的心火、对清我们的热都很有好处。还要多吃一点清暑利湿的东西，比如西瓜、绿豆粥等。
多吃润的东西，比如梨、藕、杏仁、贝母、百合这些东西，来养我们的肺、润我们的肺，收敛我们的肺气。
人的身体该多休息休息。冬天最重要的养生就是养藏，通过睡眠保养好精气。
将莲子、薏苡仁、淮山药、芡实煎煮成汤。这款汤适合气虚女性饮用，有补气功效。
将粳米和茯苓一起入锅煮粥，煮熟即成。此粥可在每日早饭时食用。常吃此粥可以提高人体的免疫力。
制用法将山药和粳米一起入锅加清水适量煮粥，煮熟即成。此粥具有补中益气、益肺固精的作用。可在每日晚饭时食用。
把黄芪、人参分别去杂洗净，一起放入锅中，加适量水，旺火烧开，文火煎煮20分钟，过滤取汁，加入冰糖溶化。黄芪和人参均属补气良药，而黄芪人参茶当然是补气较好食疗。
将猪心和枸杞子一起文火煮1小时左右，加少许盐调味，佐餐食用。此方能补肾纳气。
养生先养气，养好五脏之气，才能长寿。如此好的养气方法，快快告诉你的朋友吧！ |
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