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脚位于人体位置的最低处，承载着全身的重量，步履轻快，精神充沛，是人体气足神旺的表现，就是通常人们所说的精神百倍的感觉。而当人感到精神疲惫的时候，往往最先感到腿脚发沉无力。可见脚的健康状况关系到整个人体的健康状况。民间有句俗语，叫做“人老脚先老”。 ——小腿上分布着60多个穴位，足部有近70个反射区。对这些穴位和反射区进行按摩，就像给五脏六腑按摩。 1、腿部按摩做法：用双手紧抱一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩直至足踝，再从足踝往回按摩至大腿根。用同样的方法再按摩另一条腿，重复10至20遍。 效果：这样可使关节灵活，腿肌力增强，也可预防小腿静脉曲张、下肢水肿及肌肉萎缩等。 2、甩腿做法：手扶树或扶墙先向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直，两条腿轮换甩动，每次甩80至100下为宜。 效果：此法可防半身不遂、下肢萎缩、小腿抽筋等症。 3、揉腿肚做法：以两手掌紧扶小腿，旋转揉动，每次揉动20至30次，两腿交换揉动6次。 效果：此法能疏通血脉、加强腿的力量，防止腿脚酸痛和乏力。 4、扭膝做法：两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，顺时针扭动数10次，然后再逆时针扭动。 效果：此法能疏通血脉，治下肢乏力、膝关节疼痛等症。 5、搓脚做法：将两手掌搓热，然后搓两脚各100次。 效果：此法具有滋肾水、降虚火、舒肝明目等作用，还可防治高血压、眩晕、耳鸣、失眠、足部萎缩酸疼、麻木浮肿等。 6、暖足做法：暖足就是每晚用热水泡脚。 效果：可使全身血液流通，利于身心健康，同时还对心绞痛发作有一定的预防作用。 7、蹬腿做法：晚上入睡前，可平躺在床上，双手紧抱后脑勺，由缓到急进行蹬腿运动，每次可达3分钟，然后再换另一条腿，反复8次。 效果：这样可使腿部血液畅通，尽快入梦。 【你肯定还想看：（点击链接查看）】 点击 阅读原文，查看更多疑难杂症偏方！ |
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