随着生活压力逐渐变大,很多女性朋友都出现了失眠的情况。失眠的女人从气色看就觉得身体不好,那么失眠怎么办呢?怎么治疗失眠呢?今天我们就来了解一下女人失眠吃什么好的相关内容吧。 失眠吃什么好 含碳水化合物丰富的食物 最新研究发现,米饭是宵夜的最佳选择,因为它具有很好的“催眠”作用。一项研究显示,米饭能促使大脑释放两种促睡眠的化学物质:色氨酸和血清素,因此让人们更容易入睡。除了米饭外,面包也是不错的选择。 富含色氨酸的食物 包括五谷杂粮(小米、大豆)、香蕉、海藻等。 其中,小米是最佳的“催眠剂”,因为在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富,小米中还含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。 维生素B丰富的食物 比如动物肝脏、牛奶、核桃等富含维生素B12的食物,可维持神经功能的稳定,有助于消除焦虑及安眠。小麦、白菜等富含维生素B6的食物,能在脑中帮助血清素的合成,有助于安眠。 其实说到改善睡眠,小编还有一个特别轻松健康的方法要介绍给大家,那就是静心R助眠口服液。静心R助眠口服液是一个改善睡眠、增加骨密度的药物。它是由炒枣仁、地黄、生牡蛎、白芍、枸杞子、当归、百合、北五味子、莲子心、蜂蜜、甜菊素等中药成分组成的,产品可谓是既安全又有效,并且受到广大失眠患者的喜爱呢!不信我们就来看下大家对这款产品的评价如何吧。 看到这里是不是很心动了呢?快点击这里和小编一起了解这款产品的神奇之处吧。 调理女人失眠的食疗方 秫米粥 食疗配方:秫米30克制半夏10克。 功效:和胃安眠。适用于女人食滞不化、胃中不适而引起失眠者。 制法:先煎半夏去渣,入米煮作粥。 用法:空腹食用。 酸枣仁粥 食疗配方:枣仁末15克粳米100克。 功效:宁心安神。适用于女人心悸、失眠、多梦、心烦。 制法:先以粳米煮粥,临熟,下酸枣仁末再煮。 用法:空腹食用。 小米枣仁粥 食疗配方:小米100克枣仁末15克蜂蜜30克。 功效:补脾润燥,宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。 制法:小米煮粥,候熟,入枣仁末,搅匀。 用法:食用时,加蜂蜜,日服2次。 小米粥 食疗配方:小米50克鸡蛋1个。 功效:养心安神。用于女人心血不足、烦躁失眠。 制法:先以小米煮粥,取汁,再打入鸡蛋,稍煮。 用法:临睡前以热水泡脚,并饮此粥,然后入睡。 夜交藤粥 食疗配方:夜交藤60克,粳米50克,大枣2枚,白糖适量。 功效:养血安神,祛风通络。适用于女人虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹痛。 制作:取夜交藤用温水浸泡片刻,加清水500克,煎取药汁约300克,加粳米、白糖、大枣,再加水200克煎至粥稠,盖紧焖5分钟即可。 用法:每晚睡前1小时,趁热食,连服10天为一疗程。 远志莲粉粥 食疗配方:远志30克,莲子15克,粳米50克。 功效:补中,益心志,聪耳明目。适用于女人健忘、怔忡、失眠等症。 制法:先将远志泡去心皮与莲子均研为粉,再煮粳米粥,候熟入远志和莲子粉,再煮一二沸。 用法:随意食用。 结语:睡眠对于我们的身体健康十分重要,它是身体得到休息以及自我修复的重要时间,如果女性朋友出现了失眠的现象,那么久而久之她的体质就会变差,身体也会变得不健康。希望今天治疗失眠的食疗方法能够帮助到大家。 |
|
来自: 尤里蒙提 > 《女人——外在的修饰与内在的气质》