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人在决定离婚之前，已有一段漫长的、痛苦的、艰难的思索过程。离婚后的女人更容易出现心理问题，心理治疗专家认为不少人需要精神治疗，有些人可以自我心理调适。 离婚对于一位女性来说意味着很多，她承受精神和心理上的压力，很容易出现心理问题。她们会考虑自己以后还会不会获得幸福，离婚女人的心理在这个时候更加的敏感、脆弱。作为朋友亲人应该多多理解、帮助，让她从前一次婚姻中走出来。
离婚后的女人心理自我调适 离婚给女人造成的心理问题 一、自卑感由于社会上对离婚的传统偏见，往往不问青红皂白，一概加罪于女人，即使女人是离婚的受害者，也常被周围的人指指点点，甚至遭到冷嘲热讽，致使离婚女人的自尊心受挫、声誉下降，一时抬不起头来，背上“离婚的女人低人一等”的自卑自贱的心理包袱。 二、孤独感虽然离婚解决了婚姻生活中产生的矛盾冲突，可能获得一种暂时的安定感。但是，过去形成的家庭人际关系一旦崩溃，对女人来说，失去群体生活后，无论如何总要产生凄凉、孤独的感觉。据对离婚者的心理调查证明，尽管离婚者5对中有4对在提出离婚申诉前实际上已经分居了，可是当果真最后分开时，精神上的痛苦达到顶点，并且，以后常为不安和寂寞所困扰。 三、失落感，一般来说，女人在决定离婚之前，已有一段漫长的、痛苦的、艰难的思索过程。可是，由于离婚女人一系列社会心理需求得不到满足，如：失去了家庭成员之间的爱抚、柔情、温存，因而极易产生失落感，往往由此导致心理变态：逃避人生(不愿见人)和背叛人生(对人滥发脾气)。 当然，离婚女人的心理压力大小及其痛苦的程度，是因事、因人而异的，如：那些对丈夫原来怀有好感，并深信自己在婚姻生活的各个方面都安排得很好的女人，离婚造成的心理创伤和痛苦最大。那些对丈夫的行为已经不能容忍而自己提出离婚的女人，则痛苦最小。对于那些夫妻间不常谈心、关系一般者，离婚女人的痛苦为中等程度。但是，不论其痛苦程度如何，离婚女人一般都会产生情绪变化，其痛苦常常严重影响睡眠和健康状况，使记忆和工作效率下降，生理上则免疫力降低，易发生心身疾病，如：患胃痉挛、高血压及心脏病，甚至癌症等。所以，外国心理治疗专家一般认为，离婚女人中不少都需要精神治疗。 离婚女人的心理自我调适 尽管离婚女人的痛苦心情可以随着岁月的流逝逐渐淡薄。然而，消除和摆脱离婚不愉快体验的恢复期同婚姻时间的长短是成正比例的。这种不愉快的体验有些终生难以磨灭，特别是有孩子的女人，往往会产生更为棘手的后遗症。因此为了使自身更快地从忧虑、压抑和痛苦的情绪中解脱出来，离婚女人学会心理自我调适是十分必要的。其方法有： 一、认知平息法 心理学研究证明，人的行为表现常受情绪的影响，而人的情绪却可由认知来平息。所谓认知平息法，就是根据人的行为表现受制于某个人对引发事件的认知，人的情绪可经由某个人认知的改变而修正的心理规律，通过改变当事人的认知思考方向，用理性处理消极情绪的方法。例如：由于前夫有外遇而离婚的女人，因总觉得前夫有负于自己，常常陷入痛苦难以自拔，假如她能反问一下自己：“同一个已和自己没有丝毫感情的人继续共同生活，难道还有什么快活可言吗?”这样，便可以理智地控制情绪，使心胸开阔一些，眼光放远一些，从而赢得更多更长久的解脱和幸福。 二、坦率交谈法 美国心理健康专家乔治?斯蒂芬森博士根据多年的临床实践总结出的保持心理健康的秘诀之一，就是坦率交谈。所谓坦率交谈法，就是找你所信任的、谈得来的知已，互相谈心，把你离婚后的喜怒哀乐尽情地向她(他)倾吐，不让内心积存任何消极的不利的情感和情绪。 诚然，坦率交谈法，实际上就是传统心理治疗法里讲的情感排泄法。把你心中的郁闷、烦恼早早发泄出来，便可以避免因为消极情绪的刺激，而引起大脑皮层的高级神经活动过程中兴奋与抑制功能的失调。 三、环境脱敏法 触景生情，爱屋及乌，表明人的情绪或情感既是一定客观环境的反映，又可以随着客观环境的改变而改变。因此，为了不让离婚后的消极情绪蔓延，可以采取环境脱敏法。 所谓环境脱敏法，是指当离婚女人深深陷入自我烦恼时，不妨暂时离开所厌烦的情境，通过改变离婚前的生活环境或生活方式来排解疏导。所以，当情绪低落的时候，可访友探亲，或出外旅游，或把心思放在谋求“第二职业”上，或听听歌曲，辅之以音乐疗法。这样，也可以把苦闷、不平、忧伤等情绪转移或消除掉。 四、情感取代法 所谓情感取代法，是指重新打鼓，另立炉灶，通过觅偶再婚，消除孤寂，恢复和保持心理平衡。 其实，比起未婚女人，离婚女人只要有心，择偶速度更快，而且有人再婚后往往觉得再婚比初婚时更幸福。所以，通过再婚的情感取代法，也不失为一种离婚女人心理调适的可取方法。 离婚后的女人或许会对生活感到失望，经过一段漫长的痛苦。但是，离婚的女人一样还可以调整自己，重新寻找自己的幸福。 |
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