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做客《健康每1天》的嘉宾，首都保健营养美食学会副秘书长徐锦溪老师告诉大家骨质疏松重在预防！ 1、过多摄入碳酸饮料导致体内钙磷比例失调：骨质疏松是由于人体骨骼内的蛋白质、钙、磷等比例减少，导致骨骼的硬度降低，脆性增加。一旦股骨头的抗压能力降低，时间一久股骨头周边血管就会受损，进而导致缺血性股骨头坏死。而碳酸饮料中所含磷酸成分影响了骨质沉积，所以喝碳酸饮料一定要适可而止，不可过量。 2、不接触阳光体内缺乏维生素D3：一些朋友为了让肤色白皙，总是避开阳光的照射。其实，适度的日照有利于人体对钙的吸收，缺乏日照会使体内钙质严重不足，人体不得不通过释放骨骼中的钙质来维持血钙水平，导致骨质疏松。 3、其它微量元素摄入太多：铁和锌之类的其他矿物质吸收过多，也会影响钙的吸收 4、粗粮、蛋白质摄入过量：膳食纤维含量高的时候也会造成钙的吸收利用率下降，而大量补充蛋白质也会导致钙的吸收利用率降低。 文章来源：《健康每1天》微信公众号(jiankangmyt) 请勿擅自转载，授权请联系本微信后台。 欢迎分享朋友圈哦！ |
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