高血压病的预防和治疗？

高血压病的预防和治疗？

高血压的治疗方法及注意事项 (1)参加小运动量的体育锻炼，如气功、太极拳。通过气功锻炼，可积极扶持机体的自稳调节能力，从根本上治疗高血压。不要选择有握、拉、提、举等项目的运动。 (2)首先要降低血压，但不能仅求表面上的降压，不能依赖药物的一时性降压。定时检测血压。 (3)饮食清淡。有利于自疗的食物有：豆类、胡萝卜、芹菜、海带、紫菜、冬瓜、丝瓜、白木耳、食用菌、花生、葵花子、芝麻、核桃、香蕉、柚子、苹果等。少食一些高脂肪、高胆固醇的食品，如蛋黄、奶油、猪肝、猪脑等。 (4)精神舒畅，戒怒戒躁。 (5)宜晨起即服降压药，忌睡眠前服降压药。 (6)忌烟酒、咖啡、浓茶。少吃盐，每日最好不超过5克。 (7)多饮矿泉水、冰化水(结冰后融化的水) (87)宜每天坚持温水浴(摄氏40℃)，浴室温度也不能太低。 (9)保持大便畅通，排便时勿要用力屏气。 (10)减少房事，缩短房事时间，40岁以上更宜节制。 (11)工作环境和居住房间的色调最好是绿色、蓝色等冷色调，它能使情绪安稳不易发生冲动。 (12)改善睡眠状态，保证睡眠时间。