春练太极应注意，“春捂秋冻”有道理；抻筋拔骨慢舒缓，养生还须动静宜。

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一元复始，万象更新，大地回春，万物生长。

俗语说:

一天之计在于晨、一年之计在于春、一生之计在于勤。

经过漫长寒冷的冬季，北方人谓之的“猫冬”终于结束了，喜爱太极拳锻练养生的朋友们，终于迎来了气象万千、阳光明媚的春天。

让我们走进大自然，尽情拥抱美好的春天吧！

高兴之余，告诉你春季练拳须注意的几点事項:

1

防寒保暧

春天气温回升很快，但也变化无常，在这种情况下，人体的免疫调节功能比较弱。

所以练拳时更应注意保暖，一定要遵循“春捂秋冻”之训。

2

循序渐进

虽然春季的气温开始回升，但人体刚刚经历了寒冷的冬季，肌肉、韧带等都还是比较僵硬的，在器官如此“懒惰”的情况下，身体对运动的承受力还不是最强，要注意打拳的运动量不能过大，练拳前要充分做好热身运动，要循序渐进，不能急于求成。

3

空气质量

春季乍暧还寒，微暧而稍许湿润或风燥，各种病菌处于活跃的繁殖期，很容易弥漫于空气中。

另外，清晨太阳没出来的时候，由于植物的呼吸作用，氧气的含量比较低。

所以，一定要选择在阳光明媚，室内或空气清新的地方行功走架，方可达到强身健体之效。

在养生专家看来，春天的运动尤为要注意“慢”，不宜过度。

最佳锻练效果以微微出汗，特别是感觉背部有一点出汗为宜。

而太极拳作为春季养生的主要方式之一，相对于其他的剧烈运动，动作更加舒缓自然，强调意和气的结合，不仅能够修身养性，而且还能抑制病患者病情的发展，有利于病体的恢复和保健养生。

（文/张岐）