|
中国临床营养网（lcyycc） 今日推荐营养医师 佘红梅： 绵阳市第三人民医院营养科副主任营养师 中国营养学会会员 四川省营养学会会员 绵阳市食品安全专家委员会成员 绵阳市临床营养质量控制分中心质控专家。 从事临床营养工作十余年，临床经验丰富。擅长各种危重症病人、围手术期病人的营养评估和营养支持治疗以及与膳食相关慢性病的饮食干预治疗和指导。 多次参加全国性和省级营养学术会议及营养培训，发表论文近十篇。 科室营养门诊时间：每周三、五、六上午 14个长寿的迹象，你拥有几个？ 转自：营养发现 也许你并不知道，一些平时看似不重要的生活习惯，或是你曾经的生活环境，都会影响你的寿命。美国《预防》杂志列出了14个确有科学依据的长寿迹象，你占了几个？这个趣味小测试，旨在提醒伙伴们让自己拥有好的生活习惯～ 1 出生时母亲还年轻 美国芝加哥大学科学家研究发现，一个人出生时母亲年龄如果不到25岁，他们活到100岁的几率是出生时母亲超过25岁的人的两倍。 2 爱喝茶 一项针对4.05万名日本男女的研究结果显示，每天喝至少5杯茶的人，他们死于心脏病和中风的几率最低。 3 每天步行30分钟 一项针对2603名男女的最新研究结果表明，每天坚持步行30分钟左右的人，不管其体内脂肪含量有多高，他们的长寿几率是那些每天步行少于30分钟的人的4倍。＃下班不妨提早一站下车，步行回家也不错＃ 4 少喝碳酸饮料 美国科学家发现，每天喝一次以上可乐会使你患心脏病、糖尿病等病的风险加倍。倘若实在想喝几口碳酸饮料，可以在里面加入一些果汁。 5 腿部健壮 腿部肌肉力量差预示着步入老年后身体虚弱。腿部健壮尤其能预防髋骨骨折，由于髋骨骨折会引发各类并发症，多达20%的患者会在一年内去世。＃妹子们不要再埋怨自己小腿粗壮，也不要担心运动会让TA变粗壮，因为肌肉，不是那么容易就练出来啦！＃ 6 吃紫色食物 一项最新研究显示，紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒富含多酚，可降低罹患心脏病的几率，预防老年痴呆症。 7 青少年时体重正常 研究人员针对137名美国黑人进行研究，对他们从出生到28岁做了跟踪调查，结果发现，14岁时体重超重会增加成年时患2型糖尿病的几率。＃青少年肥胖应当引起家长们的重视！＃ 8 少吃红肉 美国癌症研究院的一份报告称，如果每周摄入的红肉超过510克，会提高患结直肠癌的风险。每天摄入99克经过加工的肉类食品(例如熏肉和熟食)，患结直肠癌风险将提高42%。 9 上过大学 哈佛大学医学院一项研究发现，正规受教育时间超过12年的人，比受教育时间相对较少的人寿命长18个月。＃小编掐指一算，小学6年、初中加高中6年，所以不上大学的也达标！＃ 10 人缘好 良好的人际关系是应对紧张的缓冲器。长期精神紧张会削弱免疫系统并加速细胞老化，最终让寿命缩短4到8年。 11 朋友身体健康 如果好友体重增加，同样事情发生在你身上的可能性将提高57%。 12 自制力强 相对于责任感不强的人来说，那些自认为自我约束能力强、做事有条理的成功人士更加长寿。 13 不请保姆 根据一项有302名年龄七八十岁的老年人参加的研究，使用吸尘器、清扫楼梯或擦窗户的时间在一小时以上，便可让一般的人燃烧大约285卡路里热量，同时将死亡的危险降低30%。 14 性格活跃 刊登于《心理学家》杂志的一项研究称，有大约17%的美国人性格比较活跃，这些人比沉闷的人更为健康。 |
|
|
