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春季的养生观重在一个“捂”字，“春捂秋冻”是老一辈传下来的至理名言。可是现在很多爱美的年轻人，总是在天气刚一转暖的时候，就急于脱掉厚重的外套，换上轻薄美丽的衣服，一展自己的身材。可是这一举动正好犯了春季养生的大忌！下面就让我们来看看“春捂”到底应该“捂”哪里？
冬去春来，天气刚刚转暖，有些人便早早地脱掉冬装，换上轻便漂亮的春装。一些爱美女性也穿上超短裙、丝袜、凉鞋，露出美丽的双腿和双脚。殊不知，这种做法会给身体带来诸多隐患。
人的体温要保持在37℃左右。人体保持恒定的温度，一是依赖血管的收缩和皮肤的排汗功能来调节；二是依赖增减衣服鞋袜来维持。如果过早地减掉衣服、暴露出腿脚，就会影响人体温度的调节。在初春时节，经常有寒流和冷空气来袭，如果不“捂”着点儿，身体就很难适应这种冷暖的变化，许多人就会患呼吸系统疾病及冬春季传染病。人体同自然界一样，在春天开始复苏，原先处于“冬眠”状态的皮肤逐渐苏醒，毛孔张开。如春季风较大的时候，即使不冷，寒气也能透过皮肤、肌肉、经络袭击人体。受风寒后，经络痹阻，湿往下走，体内寒湿之气长时间排不出体外，很容易诱发风湿性关节炎。 中医认为“虚邪贼风，避之有时”，躲开冬春交替时邪风的入侵，最重要的就是从“捂”开始。“春捂”是适应春季的养生观，在对待“春捂”的问题上，需遵循一定的“春捂指数”。 首先要注意温差。春天的气温变化无常，前一天还是春风和煦，刹那间则可能寒流涌动，日夜温差大于8℃是捂的信号。其次是温度。15℃是捂与不捂的临界温度，当气温稳定在15℃ 左右时，就可以适当减少衣服。再次需掌握时机。应根据气温变化及时采取“春捂”措施，可多关注天气预报，在冷空气到来前一两天先做好准备。最后把握好“春捂”的持续时间。气温回升后，需再捂7天左右，身体才能适应外界环境，一般１~２周恰到好处。
第一，浴足。 浴足与通常的洗脚相似，只是开始时水要少一点，浸过脚趾就可以了，水温保持在40℃~50℃。浸泡一会儿后，再逐渐加水至踝关节以上。水温根据个人的耐受情况，可以适当增加。同时两脚不停地活动或相互搓动，以促进水的流动。每次持续20~30分钟，以身体感到微热为宜。 
第二，晒脚。 早晨九点至下午三点之间，脱掉鞋袜，将两脚心朝向太阳晒20~30分钟，能促进全身代谢，加快血液循环，提升脏腑器官的活力。
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第三，摩脚。 洗脚后，双手搓热，轻揉、搓擦相关部位或穴位，可按摩全脚，也可局部按摩。或者捶脚，用拳头轻轻捶击脚底，每次50~100下，使脚产生酸、麻、热、胀的感觉，左右脚各重复捶三遍。 
第四，脚部锻炼。 每天早起和睡前泡完脚后，两脚相互撞击5~10分钟，不仅可以让两脚立刻温暖起来，而且还可以刺激足部穴位，强身健体。还有一个方法，就是用一只脚的脚跟去踩另一只脚的各个脚趾，双脚轮换，缓慢进行，也可达到暖脚的效果。
第五，加强脚部的运动。 春季不宜进行激烈、长时间的运动，一些节奏较慢而且运动量不大的活动适于春季进行，如上下楼走楼梯、外出步行、散步、晨跑、放风筝等，都能锻炼双脚。原地踏步走或做摇摆动作，活动脚趾10分钟等，都可以起到暖脚的效果。 
第六 双脚的表面温度维持在28℃~30℃ 时，人感觉最为舒适。保持脚部的最佳温度，可以选择保暖效果较好又柔软的袜子，可穿有绒里的棉鞋。在室内时，最好穿着能把脚包裹起来的棉拖鞋。
第七 选用暖脚物品，如热水袋、暖脚宝、暖脚器。在晚上睡眠的时候，给自己的脚营造一个温暖的空间，不仅保护了身体，更帮助了睡眠。春天本身就气候干燥，再加上人体容易蓄积内热，出现春燥现象。因此，“春捂”也要适度。 更多精彩内容请关注：健康小博士 文章来源于网络 |
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