每次便秘朋友们是不是都把药往胃里塞,是药三分毒,药物总是对我们身体有一定的副作用的,想要消除便秘,最好的方式就是就是用饮食上来调理,这也是最彻底的方式。只有从最根源上的饮食上来解决问题。解决便秘最有效的方法推荐以下几种食疗法: 一、白菜拌醋:一颗小白菜、醋少许。将小白菜放入沸水中烫熟之后就与醋拌匀食用。小白菜中含有丰富的纤维素,可以增强肠胃蠕动。 二、紫菜芝麻饭:紫菜一百五十克、黑芝麻一百五十克、米饭一碗。紫菜与黑芝麻炒熟以后倒进饭中搅拌均匀即可食用。紫菜中含有丰富的胡萝卜素,可促进肠胃蠕动。芝麻中含有氨基酸、膳食纤维,可促进排便。 三、酸梅:含有丰富的柠檬酸,可促进肠胃蠕动。
四、核桃仁:有暖胃、润肠的效果,可改善大便干燥的症状。 五、苹果:苹果富含果胶,可以吸收较多的水分,有效的使粪便变软易于排出。 六、凉开水:可给身体多补充较多的水分,不仅可以促进肠胃蠕动,还会使粪便吸了水分变软方便排出。 解决便秘不仅要注意饮食还要养成良好的排便习惯,当想要大便的时候不可忍,如果经常拖延大便的时间,就会破坏良好的排便规律,很容易引起便秘,因为当你忍住不上厕所的时候,不能把它排出,大脑就会认为是还有营养要吸收便又将宿便重新倒回去吸收,这时就会把宿便里已经没有营养了只能吸收水分了。吸完水分以后大便干结就造成了便秘。 |
|
来自: baoyangyang > 《健康》