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站桩里经常讲这样一句话：松而不懈，紧而不僵。这紧而不僵，我在前面《莫把整当僵》一文中已经有所提及，这里主要讲一讲松与懈的问题。站桩一定要松，这是大家都知道的，也是必须首先要求做到的。为了进一步明确这个松应该松到一个什么样的程度，所以，我们始终强调松而不懈的道理，松与懈有着本质的不同，这是显而易见的。 但是，现在很多人在站桩中往往把懈错当成了松，而且这已是一个比较普遍的现象。在实际锻炼中，我们讲在摆好一个站桩姿势后，能够有维持住这个姿势的那么一点力就足够了，别再多用一分力就刚刚好，也就是最好或者说是再合适不过，这样的要求无论是你站桩到什么样的阶段都是适宜的，当然到了更高境界的时候，还会有在此基础上的其他一些练法和要求。 上面的要领大家都是知道的，一般也会按这样的要求去做，问题最容易出现在什么地方呢？那就是在站了一会儿以后，虽然站桩的这个姿势确实是不需要用力，但维持这个姿势还是需要有一定支撑力的，因而随着时间的延长，肌肉视各人情况不同，多少都会产生一定的疲劳感，维持这个姿势的支撑能力就下降了，这时的支撑能力的减弱，就会直接导致站桩姿势的变形，很多人在这个时候就忘记了前面的要领，即松应该是在维持住站桩姿势的情况下尽可能的放松，站桩姿势一变形，那就慢慢开始懈了，而这时站桩者还错误地以为自己很松，其实这不是松了，而是懈了，因为你的站桩姿势已经有了很大的问题。 也许有人会说了，王老都说了，但求神意足，不求形骸似，在这里，我可以非常明确地告诉持有这种观点的人，这种片面理解是不对的！要知道，王老讲这话是围绕“以意象形、形随意转”而言的，同样还有两句叫“以形取意、意自形生”，而初学站桩，就是以形取意，意自形生，所以，这个阶段一定要在外形上好好下功夫，能够尽快把姿势稳定下来，待姿势基本已经定型了，自然就是要上升到以意象形、形随意转的要求了，到那个时候，你再来讲什么但求神意足、不求形骸似，就没有什么问题了，不但要讲，而且还必须讲。 因此，在站桩中还存在上面情况的朋友，一定要注意及时纠正，用比较短的时间把自己的站桩姿势相对定型，这样在此基础上，才能进行更深入的锻炼，不然，连形都不似，还谈什么进一步的锻炼。 |
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