长期坚持跑步和读书是一种怎样的体验

新浪微博@跑步心情 |公众号@跑步心情

---

编者按

他长期坚持跑步，累计跑完10000多公里；他长期坚持阅读，每年完成50本书的阅读，这两个习惯他都坚持了5年以上，跑步 阅读，那是一种怎样的体验？？？

很多人都把跑步和读书当做一种很好的生活方式来推荐，说成是身体和灵魂一定要有一个在路上。一时间，跑步和读书被很多人追捧为一件高大上的事儿。恰巧，这两件事也正是我所喜欢的，也是这几年一直在坚持做的。

就在前几天北京的奥森公园，我完成了跑步以来最重要的一个10K。至此，我的跑步总里程累积达到了10000K。我完成了几年前和一个朋友开玩笑时，无意间夸下的海口：我要坚持跑步，直到10000公里！

在开始跑步的第二年我喜欢上了旅行，在旅行漫长枯燥的路途中，我喜欢上了读书。2011年我完成了24本书的阅读计划，2012年36本，2013年41本，2014年40本，2015年48本……

和很多爱读书的人相比，我读的书不算多。但当我打算开始阅读这件事的时候，我没有因为各种理由和借口放弃，即便多么忙的时候。并且一直坚持到现在，养成了阅读的习惯。我想，这和自己多年来，一直坚持跑步，形成的毅力和坚持的品性不无关系。

下面谈一些我对跑步和读书的个人体验，和大家分享。

一、跑步也好，读书也罢，坚持久了，只是一种生活方式。

都不是什么高大上的事儿，更没什么了不起。开始跑步的前几年，我一直认为，跑4分配速的人，一定比跑5分、6分配速人牛叉很多。于是我就开始拼命训练，直到我也能4分多配速跑完全马，直到我也可以在操场一圈一圈的套别人。开始的那种感觉的确很爽快，不断挑战自己完成目标，来带的满足感和虚荣心，激发着自己不断挑战新的目标。

但不久后就觉得这样的生活没有任何意义，很容易就被陷入自己给自己设置的陷阱中。开始做一件事情的初衷是为了给自己甚至是身边的人带来快乐。如果在坚持做这件事的过程中，你感觉到了有任何不快乐的东西出现。如过量跑步带来的身体伤害、因占用大量业余时间跑步而减少了对家人朋友的陪伴、因跑步而影响了正常的工作和生活，等等。这时候，要么是你的方法出了问题，要么就是你的贪婪和欲望变得不断扩大。这时候不妨暂时停下来，好好思考下自己。我开始做这件事的初衷是什么？我想得到的到底是什么？不要因为走的太久，而忘记了为何出发。

二、坚持跑步容易，不嘚瑟很难。

开始读书容易，如何选好书更难。有一位律师朋友不解的问我：如果让现在所有正在坚持跑步的人，跑步后不准发朋友圈、也不准晒完赛奖牌，还有多少人能坚持下来？我微笑着没有回答他。想起刚去西藏的时候，看到大街上很多磕长头的藏民，衣衫褴褛，额头红肿，一个礼拜甚至更长时间都不洗澡。刚开始我不理解他们的生活，或许就像我的这位律师朋友不理解现在热衷跑步晒朋友圈的人。我的理解是：人与人之间的生活方式没有对错，也没有高低贵贱之分。理解不了别人的生活方式，我就努力尊重，如果做不到尊重，我至少会做到不去打扰他们。

我去每一个城市，不管出差还是旅行，都会抽时间去当地最大的几个书城逛逛，这和我的爱好有关，也和我的工作相关。每次看着西单图书大厦、王府井购书中心、博库书城、福州路书城、西南书城、外图大厦……这些书城摆满了琳琅满目的书籍，畅销书榜一波换了一波，精致的摆堆儿、华丽的造型、鲜亮的封面设计、大牛的推荐语……好过了很多书的实质内容。我站在满目的书海里，却找很难找到一本适合自己读的书。这也形成了我后来的阅读习惯，读书极为挑剔。

三、跑步容易量化，容易看到改变，读书却是日复一日的渗透和感染。

人们开始跑步的原因大体分为三类。1是为了身体健康。2是为了减肥。3是周围的人都在跑，所以我也要跑。跑步这件事儿，人类生来就会，没什么捷径。但凡认真坚持的跑者，基本都能达到自己想要的目标，而且一旦坚持一两年以上就很容易上瘾，这时候跑步带来的改变才开始凸显。身体素质明显比以前好了，不容易生病感冒了，身材变得更好了，整个人都精神了……

跑步带来的改变可以列举很多，而且能从外表看出来。读书就不一样了，很多书你读了就读了，读后可能很快就忘记了。你读了一年两年，甚至三年五年可能都没看到任何改变。这时候，我总能想起三毛说过的一句话：“许多时候，自己可能以为许多读过的书都成为过眼烟云，不复记忆。其实它们仍是潜在你的气质里、你的谈吐上、你的胸襟里，当然也可能显露在你以后的生活和文字中。”

四、跑自己的步，读自己的书。两者均做到不随波逐流，难。

我从开始规律跑步至今，累计跑了10000多公里，完赛过34场马拉松，全马PB318，半马PB129。但是从2013年下半年开始，我就放弃了速度的训练，更坚决放弃了对PB的追求。2015年开始，更是退出了马拉松的队伍，基本不再参加如今的各种马拉松比赛。平时的跑步配速也降到了6分左右，单次跑步里程也很少再超过10K。相比以前4打头的配速，每月2—3次的25K ，觉得现在的自己更快乐。如果说以前的自己是看到的是一座大山，那么现在的自己身轻如燕，整个天空就在眼前。

买书的人很多，读书的人也很多。但能读到真正有价值，又值得花时间去读的书的人却不多。这几年来，我形成的读书习惯是，有三种书从来不读：1畅销书不读，2成功励志心灵鸡汤类书不读，3现代名人明星网络红人的书不读。这个习惯，很多人褒贬不一。但是我依然坚持这样。不是因为固执，而是我知道自己对整个图书行业的了解和认知比对跑步更加全面而且细致，这源于自己对某一领域认知优劣的正确定位。

其实，跑步也好，读书也罢。无论决定开始做什么，无论什么时候开始，哪怕是再微小的事情，你日复一日的坚持，就是一场漫长的修行。因为生活琐碎，坚持不易。长期坚持更难。让我更加佩服和尊重的，是那些长期默默坚持，把一件本来微不足道的事情，做到“别人眼中的高尚自己眼中的平凡”的那些人们。

作者：羽绒服，「跑步心情」签约作者。深度跑步爱好者，累计跑步里程10000多公里，完赛30多场马拉松。开有个人公众号「羽绒服」：yurongfurunner。本文原创，由「跑步心情」首发，其他任何媒体和个人转载须经作者本人及「跑步心情」授权。