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姜老师对全国各地的中学生体育课程，尤其是中考体育考试有很深入的实践和研究经验，昨晚，他针对2016年长春中考体育的几个重点问题，给家长们做了一个详细的介绍。 首先，姜老师对坚持在家自我训练的孩子说，务必要遵循一个科学的训练方法，也就是说我们孩子在家。针对不同的项目，要做充分的热身准备活动。 姜老师还举了个案例，一个中考生，晚上在家学习累了，妈妈就说，那就练练跳绳吧，妈妈给你查数。于是，孩子没做任何热身活动，拿起绳就跳。跳完不一会儿，学生就会出现了不适的症状，头疼，恶心，眩晕等等。
这就是典型的在高强度运动之前，没按照科学方法做准备活动，然后导致轻微脑震荡的现象，不罕见，也很容易不慎导致运动伤害，直接影响中考。所以说，中考生在家练习体育项目的时候，一定要针对项目循序渐进的提高强度，不能从书桌旁站起就练，很危险。 另外，姜老师还强调了中考体育用鞋的问题。他举例说，有的孩子喜欢打篮球，于是所有训练都穿着篮球鞋。我们知道，篮球鞋由于项目的特点，对鞋的减震防滑要求高，鞋帮比较高，重量也大，并不适合跳绳，1000米等项目。而且由于鞋底有大花纹，很容易在跳绳的时候绊住绳子，直接影响考试成绩。今后，姜老师还将针对几个项目的特点，分别给家长介绍什么功能的运动鞋，适合什么样的中考项目。看来，为了提高运动成绩，追求完美的家长还要有一点额外支出啊。
姜老师还提到了鞋带的系法。这个问题一说，无论是家长，还是学生，都会很抵触。因为自理能力强的孩子，从几岁起就会自己系鞋带了，还用现在提吗？姜老师说，在中考体育考试中，鞋带的系法事关重大。试想，跳绳考试中，如果鞋带开了，蹲下系会至少损失20到30次；如果不系，又很容易绊绳摔倒。又比如800米耐力跑时，鞋带开了又系上，不仅打乱了长跑必须的节奏，也很难不影响考试成绩。所以说，掌握一套独特专业的鞋带系法，不仅是独门绝技，也是对中考体育的又一种“临场保障”。 |
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