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男性朋友的腰部要比女性的“劳累”多了，无论是在工作上面还是在生活上，要承担更大的压力和重担。 尤其是大多数男人都负责承担重体力劳动，家里的体力活也主要是由男人来做，所以说男性腰肌劳损等疾病发生率要高于女性。 同时，男性的腰部外伤也是比较常见的，一方面来说从事危险工作的男性要比女性多的多，再加上男性朋友们有着天生热爱冒险和挑战的精神，参加的运动多，而且大多都是一些对抗性强和运动量大的项目，所以腰部受到损伤的几率就更高了。 根据国家骨科疾病防治权威机构的跳查和统计来看，在30岁—40岁的男性人群当中，有59.1%的人患有腰椎病，所以说男人应该保护好自己的腰部。 很多人都说会说“自己的身体状况自己是最清楚的”，其实不然，我们的身体状况有的时候我们还是不了解，所以我们就可以通过一项非常简单的运动来检测男性的腰部到底好不好了。 这项简单的运动就是转呼啦圈。 呼啦圈的运动功效是非常多朋友认可的，通过这样的运动不但会达到减肥瘦身的目的，而且对于健身也起着非常重要的作用，我们在通过这种方法进行运动的同时，还要关注一下自己的腰部到底适不适合转呼啦圈。 很多男性都想让自己的腰部变的强健有力，小编总结了几种方法，我们在家里就可以锻炼腰部了。 首先，仰卧在床上，双腿屈曲，用双足和双肘还有后头部为支点，用力将臀部抬高，就像是拱桥状。随着锻炼的进展，我们可以将双臂放在胸前，仅仅以双足和后头部为支点来进行锻炼，每次可以锻炼二十次。 还有一种方法两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健的做腰部充分的前屈与后伸各10次。运动的时候要尽量的让我们的腰部肌肉放松。 结语：男人的腰部可是很重要的，所以我们在生活中一定要注意防护，尽量不要让腰部出现问题，而且生活中要多做一些腰部的保健操，现在男人的腰力也是衡量男人身体是否健康的重要指标之一，古往今来，锻炼腰部的方法很多，检测腰部健康的方法也很多，所以我们要时刻注意，用正确的方法保护我们的腰部健康。 |
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