〔 二 〕
⑤ － 体会骨骼、关节和肌肉，控制力量很轻松。 我们的肌肉有【收缩】和【放松】两种状态，方向就只有收缩的时候向里面，放松的时候往两头松开而已。 把肌肉置于骨骼关节上就会作用于我们的骨骼关节。 肌肉怎么放置，什么走向，就决定骨骼关节的走向。 去的时候什么肌肉起作用，回的时候什么肌肉起作用，只要你多用心，多体会每个动作的肌肉发力感受，即使你不是体育专业的，你都能知道怎么样的动作发力还是合理的。 这些东西弄懂了接下来不用讲，你就知道怎么控制你的力量了。 ⑥ － 放松顺畅来发力，力量逐级去传递 要想力量从你身体发出来，就要给它铺平一条道路，让它走出来，要疏通好这条路。 你首先要做的第一点就是身体放轻松，因为，我们的肌肉就是从自然状态收缩到最紧的时候做的功最多，因此，输出的能量也越大，而且，力量在体内的传导也是需要传导的介质柔软连绵不断的。 对于正手高远球力量传递而言，当你放松的时候，你就会感受左手下压，力量从左臂走到胸前，到右肩膀，到右大臂到肘关节到小臂到手腕到手的一个过程！ 所以，新入门的朋友，首先要学会放松你全身的肌肉，开始学高远球的时候，先学会甩大臂，你放松了，力量才能很好的传递，因此大家平时要徒手或空拍挥拍多练习，不断加强这种力量传递的感受，增加肌肉的记忆。 ⑦ － 关节搭好桥，手腕切莫向下弯 为什么说关节要搭好桥呢，这是承接第一点讲的，因为力量的传导是一个如波浪传递的过程，但是我们的骨骼是硬的，关节是一节一节分开的，要想力量不在关节的地方撞墙，就要在关节之间搭好桥，也就是保持关节的吻合，让力量顺着关节的方向一直走下去最终到手上来。 而讲到保持关节吻合的时候，要着重强调一下手腕的问题，我们打球的时候，无论是正手还是反手，无论的网前还是后场球，手腕都只能左右靠引拍，然后捻动回正到拳头的位置发力。 你的手腕一旦向下弯，全身的力量走到这里的时候就会撞墙。如果你全身的协调性好，传过来的力量是相当大的，这所有的能量都让手腕承受了，说不会受伤的那都是假的。 手腕唯一一次允许稍稍放平一点的就是抢反手网前球的时候，为了保证动作的一致性，和给对手方向不明的这一个概念的时候，拍面要放平，这时候，手腕允许稍微向下弯一点做动作，但是这时候是不发力的，要发力了，手腕还是回到拳头的位置的。 ⑧ － 左手当做瞄准器，保持平衡靠它帮 其实当你的发力逐渐顺畅起来的时候，你的水平可以再上一个层次。 再上一个层次，只需要记住一个很核心的东西，那就是---平衡。 我们先回顾一下高远球的动作架构和发力原理不难看出，左手的作用极其重要。它能让我们击球事半功倍，力量翻倍，动作加分。 在击高远球的时候，左手有两次提速的过程。第一次是左手右脚的合力提速作用。第二次是收回的过程，这收回过程，其实就是保持身体的平衡性 [ 且切记，左手收回和右手挥拍方向相反且在同一平面上 ] 无形之中又给了右手连续的加速作用。 因此，要想击出的球有力，而且你的力量随时都能发出来，移动速度快，节奏感好，关键的一点就是你的左手，应保持上举，保持身体平衡，并微微后压保持胸线的一定张力。 - E N D - ▽
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