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慢性肾脏病被称为无声的杀手。为此，肾脏疾病学者及相关人员均付出了不懈的努力，终于使得越来越多的人关注慢性肾病，并提高了对慢性肾病发病率高、并发心血管疾病率高、病死率高的认识，进而逐渐改变全社会对慢性肾病知晓率低、防治率低、伴发心血管病的知晓率低的认识水平。 那么，你到底可以为你的肾脏做些什么呢？ 首先，你需要合理运动。迈开你的腿吧，不要再给自己更多的借口了，一切借口都是你的懒惰，一切借口在健康面前都是纸老虎，行动起来！ 其次，如果你是一位糖尿病患者，请记得规律检测血糖并控制血糖水平在允许范围，同时做好肾脏病的筛查工作。 第三，控制好血压。血压十分重要，很多人了解血压与心脑血管的关系，却不知道血压也是慢性肾病进展的重要危险因素。然而，临床遇到很多人，直到肾功能衰竭了，才发现原来自己血压很高，甚至自己还奇怪——我没有高血压啊？！事实上，你以前没有不代表你现在没有，甚至你以前没有不代表你以前真的没有，所以说常规测量血压十分重要，说不得你的身体已经出问题了，你还在超负荷运转。如果经常发现自己头疼、眼花，这可能是身体在向你发出警告了，故此在进行相关检查的时候千万莫忘了测量血压。测血压不需要抽血打针，简单方便，却是临床的重要环节。如果你已是高血压患者了，请千万不要轻视，你不去管它，有时候一年两年，三年五年，高血压也不会来烦你，但它在默默地破坏，等到你发现麻烦了——并发症例如肾损害出现了，你想再补救就困难了！ 第四，健康饮食，控制体重。清淡饮食，减少食盐的摄入，会对你很有帮助。同时健康饮食配合适量的运动，会有助于你控制体重。合理的体重会让你对体型的满意度增加，增加你的自信。 第五，保证健康的水摄入量。对于到底摄入多少量为合适，目前暂无统一的意见，但是一般建议在2升左右，如果有基础疾病的患者最好能够咨询自己的医生，根据自身情况调整。例如，已经开始肾脏替代治疗的患者，就要根据尿量等合理控制水的摄入量。 第六，禁止吸烟。很多人只清楚吸烟与肺部疾病相关，并不知道其实吸烟对肾脏造成的损害更大，不但损害肾脏的正常功能，还会增加罹患肾癌的风险（增加50%）。太可怕了，亲爱的，如果你是烟民，从今天起就开始拟定你的戒烟计划吧，我相信，以后你肯定会感谢你的这个决定的！ 第七，不要滥用药。有很多常用药，例如布洛芬，你偶尔急用下，一般不会有很多风险，但是如果你把它当糖丸，隔几天吃一个，那你的肾脏会受不了的。 |
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