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睡眠是人最基本的生命需求之一，“日出而作，日落而息”曾是备受推崇的工作和作息方式。随着社会的高速发展、工作方式的多元化、生活节奏的加快、生活压力日益增大，加上时常电脑、手机不离身、夜晚睡眠时间严重不足，使得这种方式早已成为一种奢望，甚至连“朝九晚五”的工作模式也无法满足现代人的工作和生活状态。熬夜对于部分人而言是一种生活方式。 人的一生中三分之一的时间是在睡眠中度过，良好的睡眠有助于维持正常的生理机能，恢复精神和解除疲劳，保持身体健康。国际精神卫生和神经科学基金会于2001年发起全球睡眠和健康计划，并将每年3月21日定为“世界睡眠日”。2016年是第16个世界睡眠日，主题是“美好睡眠，放飞梦想”。 实际上，睡眠问题已成为影响公众身体健康的重大隐患之一。据世界卫生组织调查发现，27%的人有睡眠问题，中国成年人失眠发生率为38.2%，其失眠发生率高于国外发达国家。但多数人都存有这种侥幸心理“少睡一会儿没问题”，殊不知睡眠缺乏除了使我们疲劳困乏和精力无法集中外，对于人体健康还存在很多的危害。据文献报道，睡眠不足及睡眠障碍会引发多种慢性疾病如糖尿病、高血压、心力衰竭和冠心病等脑血管疾病，严重者还有可能出现猝死等情况。有荟萃分析发现，在173301名参与者中，每天睡眠6～7小时的人发生高血压的风险比每日睡眠时间7～8小时的人增加7%，而每天睡眠不足6小时的人发生高血压的风险增加了35%。健康睡眠至关重要，提倡健康生活方式的鲁南制药集团，致力于心血管健康产品的研发、生产和销售，如鲁南欣康、平欣、安神补脑液，希望能帮助更多的心血管疾病患者摆脱疾病，获得更优质的睡眠。 睡眠障碍不只是单纯的夜不能寐，入睡困难、维持睡眠困难、过早觉醒和睡后无恢复感都属于睡眠障碍的范畴。那怎样才能睡出健康呢？第一，科学睡眠；按照自己的年龄、季节调整睡眠时间的长短，保证适当的睡眠时间。第二，合理饮食；尽量避免晚上7点以后进食、7分饱为宜、以轻淡为宜，睡前禁饮茶、苏打、咖啡等有助于提高睡眠质量。第三，科学睡姿；“屈膝侧卧”，头东脚西及枕头的舒适度、适宜高度、都有益于提高睡眠质量。如果生活方式调整，生活规律一段时间后睡眠仍不改善，建议在医生的帮助下保证健康的睡眠。 3月21日是睡眠日，希望大家都有婴儿般的睡眠。提高睡眠质量，保持美好睡眠，才能更好地维护我们的身心健康，才能更好地放飞我们的梦想。(薛芳喜) |
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