小囚逼叨叨|三角肌锻炼撑爆衣服的肩膀会让你更男人

                        

今天的这几个肩部动作是刺激肩部的王牌动作，三角肌一共三束，任何一束都不要忽略锻炼！有一副宽肩会让你的倒三角更加立体，撑爆衣服的肩膀会让你更男人！

【动作一】哑铃侧平举，针对三角肌中束

　　

【动作二】哑铃前平举，针对三角肌前束

　　【动作三】耸肩，针对斜方肌。

　　【动作四】交叉绳索，针对三角肌后束

　　【动作五】阿诺德推举

　　【动作六】站立哑铃推举，刺激肩整体