3月21日世界睡眠日 了解与睡眠有关的那些事(图解)【导语】：忙工作、忙应酬、忙学习……每天像陀螺一样不知疲倦，甚至不惜压榨睡眠时间，不知不觉中你欠下的“睡眠债”可能正在影响你的健康。缺觉的10个信号、不同年龄段的最佳睡眠时间、8个良好的睡眠习惯… 【那些年你欠下的“睡眠债”，该补补了!】忙工作、忙应酬、忙学习……每天像陀螺一样不知疲倦，甚至不惜压榨睡眠时间，不知不觉中你欠下的“睡眠债”可能正在影响你的健康。缺觉的10个信号、不同年龄段的最佳睡眠时间、8个良好的睡眠习惯… 【8招教你睡好觉】①维持固定作息;②营造安静且暗的睡眠环境;③卧室温度适宜;④避免长时间午睡;⑤下午三点后少喝含咖啡因的饮料;⑥睡前不要抽烟喝酒，不进行高强度运动;⑦睡前保持良好情绪;⑧睡不着就做点别的，直到有困意…更多戳图↓↓养成良好睡眠习惯，从今天起开始改变! |
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