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一日之计在于晨，可是很多人睡醒后，常常觉得头晕耳鸣，全身没劲儿。这时就需要补肾了，有什么快速的方法能够及时补肾，来为人体这盏“灯”及时地补充“油”，让生命的火焰燃烧地更旺呢？  肾虚、肾亏不仅仅会使男人精力不济，也会加速女人的衰老。但很多人都不知道自己是否肾虚，那么有什么方法能帮我们快速分辩是否要补肾呢? 一、晨起1分钟自测肾虚 1.在正常饮水情况下，前一晚夜尿在3次以上。 2.小便无力，滴滴答答，淋漓不尽。 3.将少许尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清净，表示身体健康；如果变得混浊或有油质浮于水面，绝大多数是肾虚。 4.打哈欠：哈欠连连，经久不止。  5.早晨起床，后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。 6.嘴里发咸：无缘无故地感觉口咸。 7.洗头时，头发大量脱落。 8.脸上黄褐斑越来越多 9.无缘无故地出现恐惧的感觉。 10.变胖、变胖、再变胖  11.性功能下降，性欲减淡 自测时以上症状 出现4条以上就要担心是肾虚 的表现了，要注意 养肾了。 二、晨起1分钟补肾法 人体的一些重要穴位都分布在后脑勺上，经常按摩、弹敲可以缓解疲劳、预防头晕、促进听力、防治耳鸣。有以下三种方法。 1. 按耳 弹后脑勺 方法：将两手掌心分别按紧两侧耳朵，用三指(食指、中指、无名指)轻轻弹后脑勺。  功效： 能刺激耳廓周围的穴位，可防头晕、 耳鸣、促听力，起到耳聪目明的作用。。 2.弹手指 方法：用一只手的大拇指指腹紧压另一手指的 指甲端或指背，被扣之指用力滑脱弹出，使指背着力。  功效： 可以有效缓解疲劳。 3.掌心按耳 方法：两手掌心紧按外耳道，手指紧按脑后枕骨不动，再很快抬离，这时耳中有放炮样声响。如此反复做上5—10次。  功效： 肾开窍于耳。该练习可以达到调补肾元、强本固肾之效。 三、晨起补肾吃什么 1.核桃 有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于 肾虚腰痛、尿路结石等症。 2.山药 除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。 3.枸杞 具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年。 4 . 栗子除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对 肾虚腰痛者最宜食用。  5.黑芝麻 有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。 6.黑豆 被古人誉为肾之谷，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。 7.黑米 具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。 推荐 养肾益本粥（不懂做的度娘一下）  功效： 方中涵盖了补肾固肾的“三黑”食材：黑豆、黑米、黑芝麻，还有清肝明目的枸杞子、健脑益智的核桃仁以及健脾促消化的 山楂。久服有增强体质，补肾固精、乌泽秀发、补气血、 抗衰老之功。 结语： 早上起床的1分钟对于补肾十分重要，既简单又有效，有空也可以随时做一下，对于补肾都是大有裨益的。 于奎老师:从医30载，全国著名中医养生学家，擅长中医养生，补肾养肾，瘦身营养调理! |
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