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如果我偶尔忘记在睡前刷牙，到底有多恶心呢？ 告诉你一个不好的消息：真的很恶心。 你应该知道美国牙医协会（American Dental Association，简称ADA）建议每天要刷牙两次了吧。而且刷牙也是避免吓跑约会对象最简单的办法。 但是刷牙的重要性可不止拥有清新口气这么简单。少刷一次牙，就会给口腔内的细菌聚集成牙菌斑创造条件，而牙菌斑会引发龋齿和其他牙龈疾病。 '中午的时候，（把舌头）沿着牙龈线扫一圈，舌头就会沾上黏糊糊或是像绒毛的东西，'来自加州菲蒙市的牙科博士和美国牙医协会发言人迪平德尔·萨赫塔（Deepinder 'Ruchi' Sahota）说，'这就是牙菌斑。' 萨赫塔说刷牙能有效避免细菌聚集，因为如果细菌聚集在一处就会对牙齿产生影响。此外，如果牙菌斑长时间聚集，就很有可能形成牙结石。她说，我们有时能感觉到牙齿中间这种黄色的粗糙硬物，牙结石会导致肿胀和牙龈出血。如果长时间不清理牙结石，牙齿可能会脱落。 既然牙菌斑在什么时候才变得很危险并没有严格的时间点，'只要有一次忘记刷牙，蛀牙的过程就开始了，'萨赫塔说，如果偶尔忘记刷牙的次数远超过你愿意承认的次数，就更容易出现蛀牙。（我们会保密的。） 但是，萨赫塔也警告说，刷牙马马虎虎同样很糟糕。用含氟牙膏和软毛牙刷每天刷两次牙可不是一句玩笑话。她说，每次刷牙只要持续两分钟，牙齿的每一面都要刷到，不能只刷我们微笑时露出来的那一部分。 美国牙医协会还建议每天使用一次牙线，同时还要定期请牙医彻底清洁牙齿（她说，只有牙医才能彻底清楚牙结石。） 此外，说句实话：口香糖、薄荷糖和漱口水都不能代替刷牙。萨赫塔说，虽然这三种东西能带给你清新的口气，但是'刷牙和是用牙线才是去除牙菌斑的最有效手段。' （译者：小船的那个帆） |
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