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1徒手深蹲20个
2箭步蹲左右腿各10-15个
3开合跳30秒
4俯卧撑8-12个
5下蹲后促腿15-30秒
6跪式俯卧撑8-12个
7单腿桥左右腿各10-15个
8原地小跑20-30秒
9跪式俯卧撑抬腿 左右腿各10-15个
来自: 轻风清秋墨菊香 > 《待分类》
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